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Como você flexiona seu pé?

1. Sente-se ereto com os pés apoiados no chão. Seus joelhos devem estar dobrados em um ângulo de 90 graus e os pés devem estar afastados na largura do quadril.
2. Enrole os dedos dos pés para que toquem o chão. Mantenha os calcanhares no chão.
3. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe.
4. Repita as etapas 2 e 3 por 10 repetições.
5. Para aumentar a intensidade do exercício, você pode adicionar um peso ao pé . Para fazer isso, coloque um pequeno haltere ou peso no tornozelo em cima do pé enquanto enrola os dedos dos pés.
6. Certifique-se de interromper o exercício se sentir alguma dor.