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Qual é o elemento comum no corpo humano que localiza principalmente os ossos?

O elemento comum no corpo humano localizado principalmente nos ossos é o cálcio. O cálcio é um mineral essencial para muitas funções corporais, incluindo a formação e manutenção de ossos e dentes fortes. Também está envolvido na contração muscular, transmissão nervosa e coagulação sanguínea.

Cerca de 99% do cálcio do corpo é armazenado nos ossos e dentes. O 1% restante é encontrado no sangue, músculos e outros tecidos. O cálcio é obtido dos alimentos que comemos e é absorvido pelos intestinos pela corrente sanguínea.

A ingestão diária recomendada de cálcio varia dependendo da idade e de outros fatores. Para adultos entre 19 e 50 anos, a ingestão diária recomendada é de 1.000 miligramas. Para adultos entre 51 e 70 anos, a ingestão diária recomendada é de 1.200 miligramas.

Algumas boas fontes de cálcio incluem:

* Leite
* Iogurte
* Queijo
* Vegetais de folhas verdes
*Tofu
* Alimentos enriquecidos com cálcio

Se você não estiver obtendo cálcio suficiente em sua dieta, pode ser necessário tomar um suplemento de cálcio.