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Qual é a posição de flexão supina?

A posição de flexão supina é uma posição comum de ioga em que a pessoa se deita de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, em posição flexionada. É uma ótima posição para alongar a região lombar, quadris e isquiotibiais. Também pode ajudar a melhorar a circulação e aliviar o estresse. Para fazer a posição de flexão supina, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Traga os braços acima da cabeça e estenda-os em direção aos pés. Mantenha a posição por algumas respirações e depois relaxe. Você também pode modificar essa posição aproximando os joelhos do peito ou colocando um bloco sob os pés.