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Como você evita que suas articulações estalem?

1. Mantenha um peso saudável O excesso de peso coloca um estresse extra nas articulações, o que pode causar cliques e estalos. Perder peso pode ajudar a reduzir esse estresse e melhorar a função articular.
2. Exercite-se regularmente. O exercício pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor das articulações, o que pode ajudar a apoiá-las e a reduzir estalos e estalos.
3. Evite movimentos repetitivos. Movimentos repetitivos podem causar estresse nas articulações e fazer com que elas estalem e estalem. Tente evitar atividades que envolvam movimentos repetitivos, como digitar, usar o mouse ou tocar um instrumento musical.
4. Use uma postura adequada. A má postura pode causar estresse nas articulações e fazer com que elas estalem e estalem. Certifique-se de sentar-se ereto, ficar em pé com os ombros para trás e evitar curvar-se.
5. Use sapatos confortáveis. Usar sapatos muito apertados ou muito largos pode sobrecarregar as articulações e fazer com que elas estalem e estalem. Certifique-se de usar sapatos que caibam bem e forneçam um bom suporte.
6. Aplique calor ou gelo. Aplicar calor ou gelo nas articulações pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Isso pode ajudar a impedir que as articulações estalem e estalem.
7. Tome analgésicos de venda livre. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Isso pode ajudar a impedir que as articulações estalem e estalem.
8. Consulte um médico. Se o clique nas articulações for acompanhado de dor, inchaço ou outros sintomas, consulte um médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando o clique.

Em alguns casos, o clique nas articulações não é motivo de preocupação e não requer tratamento. No entanto, se você estiver preocupado com o clique nas articulações, converse com seu médico.