casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Ossos, articulações Músculos

O que pode acontecer quando você não está sentado na postura correta?

A má postura pode ter muitas consequências negativas para a sua saúde, incluindo:

* Dor . A má postura pode distender os músculos e articulações, causando dores nas costas, pescoço, ombros e outras áreas.
* Dores de cabeça . A má postura pode pressionar os nervos e os vasos sanguíneos, causando dores de cabeça e enxaquecas.
* Problemas digestivos . A má postura pode interferir na digestão, causando problemas como azia, gases e prisão de ventre.
* Problemas respiratórios . A má postura pode comprimir os pulmões, dificultando a respiração profunda.
* Problemas de circulação . A má postura pode impedir o fluxo sanguíneo, causando problemas como varizes e trombose venosa profunda (TVP).
* Fadiga . A má postura pode fazer você se sentir cansado e abatido.
* Estresse . A má postura pode aumentar os níveis de estresse, colocando seu corpo em estado de tensão.

Para corrigir sua postura, siga estas dicas:

* Sente-se direito. Suas costas devem estar retas, seus ombros devem estar para trás e sua cabeça deve estar erguida.
* Use um travesseiro de apoio lombar. Se você tiver dificuldade para sentar-se direito, use um travesseiro de apoio lombar para ajudar a apoiar a região lombar.
* Ajuste a altura da cadeira. Seus pés devem estar apoiados no chão e os joelhos devem estar dobrados em um ângulo de 90 graus.
* Faça pausas ao longo do dia. Levante-se e mova-se a cada 20-30 minutos para ajudar a evitar que seus músculos fiquem cansados ​​e tensos.
* Visite um médico. Se sentir dor crônica ou outros problemas relacionados à má postura, consulte um médico para determinar as melhores opções de tratamento.