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Correr ou nadar é o melhor exercício para fortalecer os ossos. Por quê?

A natação é um exercício melhor para fortalecer os ossos do que correr. Isso ocorre porque a natação é um exercício de sustentação de peso, enquanto a corrida não é. Os exercícios de levantamento de peso colocam pressão sobre os ossos, o que faz com que eles se adaptem e se tornem mais fortes. A natação também envolve uma amplitude de movimento maior do que a corrida, o que ajuda a melhorar a saúde e a flexibilidade das articulações.

Aqui estão algumas razões específicas pelas quais a natação é melhor para construir força óssea do que correr:

* A natação coloca mais estresse nos ossos. Quando você nada, seu corpo é sustentado pela água, causando menos impacto nas articulações. Isso permite que você se exercite por mais tempo e com mais frequência sem sentir dor. Como resultado, você pode aumentar a resistência óssea de forma mais eficaz.
* A natação envolve uma maior amplitude de movimento. A natação usa todos os principais grupos musculares do corpo, incluindo os músculos das costas, peito, braços e pernas. Isso ajuda a melhorar a saúde e a flexibilidade das articulações, importantes para manter ossos fortes.
* A natação é um exercício de baixo impacto. Isso significa que é menos provável que cause lesões, o que pode afastá-lo do seu programa de exercícios. Como resultado, você pode ser mais consistente em seus treinos, o que o ajudará a desenvolver força óssea de maneira mais eficaz.

Se você está procurando um exercício que o ajude a fortalecer os ossos, a natação é uma excelente opção. É um exercício de levantamento de peso que coloca pressão sobre os ossos e também envolve uma amplitude de movimento maior do que correr. A natação também é um exercício de baixo impacto, o que significa que tem menos probabilidade de causar lesões.