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Os adolescentes precisam especialmente desse nutriente que ajuda a construir ossos fortes?

Os adolescentes precisam especialmente de cálcio, que ajuda a construir ossos e dentes fortes. O cálcio também é essencial para a função muscular, transmissão nervosa e coagulação sanguínea. Durante a adolescência, o corpo passa por um período de rápido crescimento e desenvolvimento, e o cálcio é essencial para apoiar essas mudanças. Boas fontes de cálcio para adolescentes incluem leite, iogurte, queijo, brócolis, couve e alimentos fortificados, como cereais e sucos.