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O que acontece no sistema esquelético durante o exercício?

1. Formação óssea:

- O estresse mecânico aplicado aos ossos durante o exercício estimula as células ósseas chamadas osteoblastos.
- Os osteoblastos são responsáveis ​​pela construção de novo tecido ósseo.
- O exercício regular pode aumentar a densidade óssea e fortalecer o esqueleto.

2. Remodelação Óssea:

- O exercício promove a remodelação do tecido ósseo.
- O tecido ósseo desgastado ou danificado é decomposto pelos osteoclastos, células especializadas que decompõem o osso.
- Os osteoblastos substituem esse tecido por osso novo e mais denso.
- Este processo ajuda a manter a resistência e flexibilidade óssea.

3. Aumento da densidade óssea:

- Exercícios regulares de levantamento de peso, como correr, correr e pular, exercem pressão sobre os ossos.
- Este estresse estimula as células ósseas a produzirem mais tecido ósseo.
- Com o tempo, isso leva a um aumento na densidade óssea e a ossos mais fortes.

4. Saúde Articular:

- O exercício pode ajudar a manter a saúde das articulações.
- Ajuda a melhorar a flexibilidade e mobilidade das articulações.
- A atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolver certas doenças articulares, como a osteoartrite.

5. Interação músculo-osso:

- Músculos e ossos trabalham juntos para fornecer suporte e movimento ao corpo.
- Músculos fortes podem ajudar a proteger os ossos, reduzindo as forças de impacto durante as atividades físicas.
- Exercícios que combinam atividades de fortalecimento muscular e de levantamento de peso são benéficos para a saúde musculoesquelética geral.

6. Equilíbrio e Coordenação:

- O exercício regular, incluindo atividades de equilíbrio e coordenação, pode ajudar a melhorar a propriocepção (a capacidade de sentir a posição e o movimento do corpo).
- Isso pode reduzir o risco de quedas, o que pode prevenir lesões e fraturas ósseas.

7. Prevenção de Lesões:

- Ossos mais fortes e maior flexibilidade obtida através do exercício podem ajudar a reduzir o risco de fraturas, entorses e outras lesões esqueléticas.
- Músculos fortes podem proporcionar melhor suporte e amortecimento para os ossos, reduzindo o risco de lesões durante atividades físicas.