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Como suas articulações mudam conforme você envelhece

Alterações na cartilagem
A cartilagem é um tecido resistente e flexível que cobre as extremidades dos ossos e ajuda a amortecê-los e protegê-los. Conforme você envelhece, sua cartilagem se desgasta naturalmente, levando à osteoartrite (OA). OA é uma doença articular comum que causa dor, rigidez e inchaço.

Alterações do líquido sinovial
O líquido sinovial é um fluido lubrificante que ajuda a reduzir o atrito entre as articulações. À medida que envelhece, a quantidade de líquido sinovial nas articulações diminui, o que pode torná-las mais rígidas e doloridas.

Alterações de ligamentos e tendões
Os ligamentos são faixas resistentes de tecido que conectam os ossos, enquanto os tendões são faixas resistentes de tecido que conectam os músculos aos ossos. À medida que envelhecemos, os ligamentos e tendões podem tornar-se menos elásticos, o que pode tornar as articulações mais vulneráveis ​​a lesões.

Alterações ósseas
Conforme você envelhece, seus ossos podem ficar mais finos e fracos, levando à osteoporose. A osteoporose é uma doença óssea comum que faz com que os ossos se quebrem com mais facilidade.

Alterações musculares
À medida que envelhece, a sua massa muscular diminui, o que pode dificultar o suporte das articulações. Isso pode colocar mais pressão nas articulações e causar dor e rigidez.

Mudanças conjuntas
Conforme você envelhece, suas articulações podem ficar mais doloridas, rígidas e inchadas. Isso pode ser devido a vários fatores, incluindo alterações na cartilagem, alterações no líquido sinovial, alterações nos ligamentos e tendões, alterações ósseas e alterações musculares.

Prevenindo problemas nas articulações
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir problemas nas articulações à medida que envelhece, incluindo:

* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a fortalecer os músculos e ossos e também a manter um peso saudável.
* Faça uma dieta saudável. Uma dieta saudável deve incluir muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos fornecem ao corpo os nutrientes necessários para construir e manter articulações saudáveis.
* Mantenha um peso saudável. Estar com sobrepeso ou obesidade pode causar estresse extra nas articulações, causando dor e rigidez.
* Evite fumar. Fumar pode danificar as articulações e torná-las mais suscetíveis a lesões.
* Pratique uma boa postura. Uma boa postura pode ajudar a reduzir a tensão nas articulações.
* Use estações de trabalho ergonômicas. Estações de trabalho ergonômicas podem ajudar a reduzir o risco de dores nas articulações, mantendo o corpo em uma posição confortável.
* Durma o suficiente. Dormir o suficiente pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor.

Se você tiver dores nas articulações, converse com seu médico sobre as opções de tratamento. Há uma variedade de tratamentos disponíveis que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações e melhorar a função.