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Colágeno e seu corpo:o que saber

Colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, constituindo cerca de 25-35% do seu conteúdo proteico total. É uma proteína fibrosa encontrada em todos os tecidos conjuntivos, incluindo pele, ossos, tendões, ligamentos e cartilagem. O colágeno é responsável por fornecer força e estrutura a esses tecidos.

Aqui estão algumas coisas importantes que você deve saber sobre o colágeno e seu corpo:

* Existem 28 tipos diferentes de colágeno, cada um com sua função única. O tipo mais comum de colágeno é o tipo I, encontrado na pele, ossos e tendões. Outros tipos de colágeno incluem o tipo II, encontrado na cartilagem, e o tipo III, encontrado nos vasos sanguíneos.
* A produção de colágeno diminui à medida que envelhecemos. Esta é uma das razões pelas quais a pele se torna mais fina e menos elástica à medida que envelhecemos. Outros fatores que podem afetar a produção de colágeno incluem exposição solar, tabagismo e má nutrição.
* O colágeno é essencial para manter as articulações saudáveis. Ajuda a amortecer os ossos e a absorver choques. Quando o colágeno se decompõe, pode causar dor e rigidez nas articulações.
* O colágeno também é importante para a cicatrização de feridas. Ajuda a formar uma crosta e a proteger a ferida contra infecções.
* O colágeno pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo carne, peixe, ovos e laticínios. Também pode ser tomado em forma de suplemento.

Aqui estão algumas dicas para aumentar a produção de colágeno:

* Faça uma dieta saudável que inclua muitas proteínas, vitamina C e zinco. Esses nutrientes são essenciais para a produção de colágeno.
* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a estimular a produção de colágeno.
* Evite exposição excessiva ao sol. A exposição solar pode danificar o colágeno.
* Não fume. Fumar pode danificar o colágeno.
* Tome suplementos de colágeno. Suplementos de colágeno podem ajudar a aumentar os níveis de colágeno no corpo.

O colágeno é uma proteína vital que desempenha vários papéis importantes no corpo. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colágeno e manter seu corpo com a melhor aparência e sensação.