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Como tratar esporão de calcanhar

esporão de calcanhar desenvolver quando os depósitos de cálcio formam sobre o calcanhar. A causa geralmente é devido ao estiramento excessivo do ligamento do calcanhar, geralmente a partir de excesso de pronação . Saber a causa do excesso de pronação torna o tratamento mais fácil. Coisas que você precisa sapatos
planas
almofadas salto
Packs gelo
Os blocos de gelo
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perder peso se você está acima do peso . Excesso poundage coloca pressão extra sobre os pés, e especialmente os calcanhares. Para dor no calcanhar crônica associada com esporas , redução de peso , muitas vezes ajuda a reduzir a dor no calcanhar e inchaço.
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Jogue fora seus sapatos de salto alto , ou, pelo menos , usar saltos com moderação. Esporão de calcanhar é muito mais comum em mulheres do que em homens por causa do sytle de calçado para senhora . Saltos altos causar estiramento excessivo do ligamento do calcanhar, e aumentar o estresse e trauma ao arco e calcanhar.
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Use sapatos com bom controle de movimento para ajudar a estabilizar o calcanhar .

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Alongar antes de se exercitar . Gentilmente aquecer os ligamentos dos pés e pernas com joelho se dobra lento e fácil , cachos de dedo e girar os tornozelos em círculos.
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Adicione amortecimento para os saltos de seus sapatos. Considere a adição de um berço calcanhar ou um copo, disponível onde os sapatos de estilo ortopédico são vendidos .
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Levante o calcanhar do seu sapato com uma almofada do calcanhar.
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Aplique um bloco de gelo para o calcanhar , se o salto se torna dolorosa e inchada.
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Pergunte ao seu médico sobre o ultra-som , fisioterapia e " cintas ", para evitar a necessidade de cirurgia esporão de calcanhar .

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Consulte um médico para uma injeção de esteróide administrado perto do calcanhar. Os esteróides podem reduzir a dor , inflamação e inchaço.