Verifique com o seu médico. Discutir que exerce vai beneficiar mais as articulações atingidas e trabalhar bem para você.
2
Tome cada exercício lentamente. Aqui estão alguns exemplos de bons exercícios de artrite. Coloque a sua mão para fora plana, palma para cima, e dobre cada dedo um de cada vez em direção a palma da mão. Outra é para espremer uma bola de exercício em sua mão. Para uma melhor mobilidade dos dedos , pegue os parafusos de uma caixa por um punhado , transferi-los para a outra mão e , em seguida, colocá-los em outra caixa .
3
Seja corajoso . Exercício dor nas articulações pode ser doloroso , mas continuar fazendo eles e você vai ver os benefícios.
4
Resto durante crises. Pessoas com RA passam por fases . Flare- ups são quando as articulações tornam-se extremamente dolorosa e inchada. Durante uma significativa flare-up , as articulações precisam de mais descanso para que você pode ter que colocar o exercício em espera ou fazer muito menos durante esse período.
5
Mantê-la . Devagar e sempre ganha a corrida. Embora seja improvável que a rigidez RA permanentemente ir embora, exercícios de mão vai melhorar o que você pode fazer e dar -lhe uma melhor qualidade de vida.