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Como Evitar Bursite

Bursite é uma condição na qual o bursas , ou fluidos pequeno encheu sacos entre as juntas , ficam inflamadas e inchadas. Bursite é mais comum nos quadris, ombros e cotovelos , mas podem afetar os joelhos, saltos ou até mesmo a base do dedão do pé . Bursas ajuda a amortecer e proteger as articulações , mas o uso excessivo pode causar problemas graves . Algumas dicas podem ajudar você a evitar esta condição dolorosa . Instruções
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Mantenha o seu corpo forte e flexível que ajuda a suportar as articulações e reduzir a pressão sobre o bursas . Primeiros exercícios leves regular, como natação, ciclismo , caminhadas ou até mesmo praticar yoga ou pilates são ótimas maneiras de ajudar a evitar um caso de bursite.
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Proteja suas articulações quando se trabalha por descansando sobre uma almofada ou usando almofadas se você deve colocar articulações, como os quadris , joelhos ou cotovelos no chão ou superfície sólida durante o trabalho. Bursite é comum em trabalhadores da construção civil , especialmente os telhados e as camadas de tapete /pavimentação e encanadores , mas pode afetar praticamente qualquer pessoa .
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Pratique boa postura e tentar evitar movimentos repetitivos , tanto quanto possível . Por exemplo, se você trabalha em um supermercado e prateleiras de ações durante todo o dia , alternando levantando itens à prateleira com suas mãos esquerda e direita para evitar a bursite do cotovelo ou pulso. Se você passar o dia todo com um martelo , use uma escada ou banquinho para mudar a sua posição em relação à unha , para que a sua posição braço muda um pouco ao longo do dia .
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Faça pausas sempre que você precisa dar as articulações de uma pausa. É importante que você beba água durante todo o dia para manter as articulações lubrificadas , assim quebrando a cada hora ou duas pode dar o seu descanso articular e dar-lhe uma chance de pegar um pouco de água .
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Tread maçante dores nas articulações quando pode levar a bursite com repouso e gelo. Gelo pode ser usado 3-5 vezes ao dia por até 15 minutos a uma hora para ajudar a reduzir o inchaço, eliminar as toxinas e promover a cura . É uma ótima maneira de eliminar a dor e parar de bursite antes de começar.