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Como corretamente descansar e recuperar músculos peitorais tensas

músculos peitorais tensas são difíceis de diagnosticar e tratar. Sempre que você receber um ferimento no peito , muitas vezes é difícil de determinar exatamente o que está errado , especialmente desde que as fraturas são difíceis de ver em raios-X. Mesmo que o diagnóstico é feito por músculos peitorais tensas , a recuperação não vai ser fácil. Até que você tenha tal ferimento , você não percebe que quase todas as atividades que você faz durante um dia envolve o uso de músculos do peito. Músculos do peito são usados ​​para levantar o braço , de curvar-se , mesmo que apenas para se sentar ou deitar na cama. Este artigo irá explorar formas de devidamente descansando e recuperando os músculos do peito tensas . Coisas que você precisa
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Como determinar Você Tenha uma tensão muscular no peito
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Se você receber um ferimento no peito , é preciso primeiro descartar lesões mais graves, como uma costela quebrada , esterno fraturado, ou problema com os músculos em torno de seu coração. Se a lesão afetou seu coração ou músculos cardíacos , a primeira parte do tratamento seria estabilizar o coração para manter a pressão arterial caia a níveis perigosos .
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ter um raio- X tiradas do seu peito para descartar uma lesão mais grave . Consulte o seu médico ou chamar os serviços de emergência médica imediatamente.
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Tenha um médico diagnosticar o que está errado com você através da leitura dos resultados do raio- X e examinando você e fazer perguntas sobre os seus sintomas .
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Se você estivesse jogando esportes e você puxou um músculo muito longe , movendo ou esticar demais em uma determinada direção , você pode ter uma tensão muscular . A tensão muscular também pode ocorrer se você de repente virou um músculo durante uma atividade. Um acidente de carro pode causar um músculo do peito tensa também. Durante a colisão, o cinto de segurança de restrição pode puxá-lo para trás , fazendo com que os músculos tornam-se tensas . Você também pode receber uma costela quebrada ou esterno fraturado do cinto de segurança ou por bater o volante , especialmente se o airbag frontal não implantar.
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tensões musculares ocorrem quando o músculo fica esticada além do seu limitar . As fibras musculares são rasgadas , geralmente onde o músculo se une ao tendão. Você pode ouvir um som de estalo ou um rotura do músculo . A dor é muitas vezes graves imediatamente e, freqüentemente, a área vai ferir . Inchaço geralmente é encontrado na área lesada , embora o peito pode inchar menos de uma área como a coxa ou tornozelo.
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O médico não vai quebrar ou lançar músculos peitorais tensas , ou um esterno fraturado ou costela quebrada , para essa matéria. É importante para que você seja capaz de respirar normalmente para ser capaz de se recuperar adequadamente. Há também o risco de uma doença respiratória, como pneumonia , quando a sua respiração é restrita a pequenas respirações.
Como tratar os músculos tensos Baú
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Se você é diagnosticado com músculos peitorais tensas , o primeiro passo para a recuperação é parar imediatamente de usar os músculos mais do que qualquer absolutamente necessário. Elimine qualquer atividade que excessivamente cepas os músculos do peito e limitar-se a atividades da vida diária até que seus músculos começam a se curar.
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tomar a medicação prescrita. Você pode ser dado instruções para tomar uma medicação over-the -counter , como o ibuprofeno ou Tylenol para a dor. Siga dosagem instruções do seu provedor de cuidados de saúde ou na informação de dosagem na garrafa. Muitas vezes, nos casos de dor intensa , você também será dado um analgésico narcótico. Tome-se como necessário por instruções para a dor.
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Use um bloco de gelo , inicialmente na área do peito ferido durante os primeiros três dias. O bloco de gelo não deve ser colocado diretamente sobre a pele , por isso, tem alguma barreira de proteção , como uma toalha fina. O gelo vai ajudar com o inchaço no peito. Você pode querer continuar o bloco de gelo passado os três dias , se o inchaço persiste. Normalmente, um bloco de gelo é mais eficaz se for utilizado por 20 minutos e , em seguida, a área lesada tem 20 minutos de descanso .
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Tente compressas quentes após os primeiros três dias ou uma vez que o inchaço desapareça. Estes costumam aliviar os músculos e ajudar a fornecer mais alívio. Algumas pessoas acham que o calor é mais irritante para a área. Se assim for , interrompa o uso e considerar continuar com breve uso dos blocos de gelo ou nada .
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Começar a abundância de repouso no leito. Para o seu corpo para ser capaz de se recuperar de qualquer ferimento , você precisa descansar. É difícil para o organismo a se recuperar quando você ainda está mantendo suas atividades diárias que ocupam sua energia.
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Verifique se você está em uma posição adequada quando em repouso . Se você já tensas músculos do peito , a maioria das posições que você se sentar ou deitar no causará dor. A melhor posição para músculos peitorais tensas é geralmente deitado em uma posição parcialmente sentado com dois ou três travesseiros atrás das costas . O melhor tipo de almofadas são almofadas que também oferecem algum apoio para as costas . Um travesseiro disquete fará com que seus músculos do peito ter que ser usada para apoiá-lo .
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limitar suas atividades durante o processo de descanso. Você não quer a re-ferir a área. Certifique-se de não levantar qualquer coisa mais do que um quilo ou dois no início, e não esticar os músculos peitorais muito longe. Atenha-se as atividades fáceis como caminhar simples e de estar. Mesmo as atividades que parece que eles não vão afetar a área pode ser de fato fazê-lo. Por exemplo, imagine dirigindo um carro e de repente ter que desviar para evitar um veado ou um outro carro e puxando os músculos de forma abrupta que são tensas .
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Comece estendendo a área depois de ter descansado por um alguns dias . Muito alongamento pode tornar as coisas piores , então comece com alongamentos simples e não fazer muitas repetições . Não estique além do ponto de desconforto tolerável.
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Aos poucos, adicione as atividades diárias normais de volta em sua rotina. Continue a esticar-se todos os dias , trabalhando em exercícios de levantamento de peso leve . Você quer ter a certeza que você já completamente curado antes de voltar para levantamento de peso mais pesado ou as actividades desportivas que causou a lesão. A área é agora mais sensíveis a lesões , por isso sempre esticar bem e ter cuidado quando você chegar ao ponto onde você se envolver em esportivos e outras atividades físicas novamente.
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Fisioterapia pode ser recomendada para ajudar a ajuda em sua recuperação. Um fisioterapeuta pode ajudar a mostrar-lhe o que fazer exercícios para ajudar a sua recuperação. Você pode receber terapia TENS , onde eletroterapia ajuda a reduzir o inchaço e relaxar os músculos. O ultra-som pode ser usado também para promover o fluxo de sangue para a área e relaxar os músculos para ajudar a acelerar a cicatrização.
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Certifique-se de continuar o cuidado com o seu médico. Seguir-se cuidado pode ser essencial para garantir que a área é de cura e que você não está fazendo nada para que os músculos do peito tensas pior.