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Como aliviar cãibras nas pernas musculares

cãibras musculares Leg são muito dolorosas , como você pode saber. Assim que você sentir que tudo vem chegando a um ponto insuportável ! A cãibra exige frente e no centro de atenção. Não há como ignorá-la ou jogá-lo fora como se nada estivesse errado . Em poucos segundos você está no chão . Instruções
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A primeira coisa que você pode fazer para aliviar cãibras nas pernas é para massagear o músculo imediatamente. Trabalhar o músculo tão profundamente e de forma agressiva , como você pode tentar obter sangue bombeado para dentro do músculo . Dependendo de como rapidamente você chegar lá vai determinar o quão ruim a dor. Não importa se é você ou alguém apenas chegar a ele o mais rápido possível .
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Depois dor começa a diminuir , então é hora de esticar . Como você esticar continuar a massagem e elaborar qualquer formigueiro ou dor à esquerda. Também ajuda se você girar o pé no tornozelo . Um bloco de gelo é outra ótima maneira de aliviar a dor e evitar a dor . Se a água é a bebida disponível tanto dele quanto possível; desidratação é uma das causas de cãibras na perna.
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Se você tem cãibras musculares da perna , muitas vezes , então você precisa fazer mais alongamentos e massagens nas pernas em uma base regular. Se você pegá-los durante a noite , enquanto dorme andar de bicicleta ergométrica por 5-10 minutos antes de deitar. Você também precisa para não permitir que as pernas para tornar-se cansado, estressado ou sobrecarregado como tudo isso pode causar mais dores .
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Também ajuda se você tomar suplementos minerais . Há minerais chamados eletrólitos que podem estar fora de equilíbrio e criando uma parte do problema . Os minerais primários necessários são sódio, potássio , magnésio e cálcio . Se você levá-los em uma base regular o que pode ajudar a prevenir cãibras musculares da perna , bem como substitui minerais que o corpo está faltando .

Se você seguir estas dicas cãibras dolorosas deve se tornar uma coisa do passado , desde que você fazê-las em uma base consistente .