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O que causa cãibras nas pernas Charlie Cavalo

? As causas exatas de um cavalo charlie ou cãibras nas pernas não estão completamente definidos . Factores que contribuem para as dores relacionadas , uma vez identificado , pode ser observado para aliviar ou eliminar a cãibras nas pernas . Características

fatores que contribuem para cãibras nas pernas pode ser resultado de técnicas impróprias exercício, desidratação , medicamentos e desequilíbrio eletrolítico. As cãibras resultam de contrações dos músculos da perna. Contrações musculares ocorrem de repente e podem durar até um minuto. Cãibras nas pernas são mais comuns em adolescentes e adultos mais velhos, embora eles podem afligir qualquer pessoa em qualquer idade
Exercício

No exercício é importante para alongar antes do treino.; aquecer os músculos antes do alongamento é importante e pode ser feito a pé ou de luz jogging. Concentre-se alongamento dos músculos mais utilizados durante o treino. Certifique-se de incluir um período de resfriamento quando sua rotina de exercícios terminar, novamente a pé ou de luz jogging.
Hidratação

Porque cãibras nas pernas cavalo charlie pode ser causada por baixos eletrólitos , garantir que você está devidamente hidratado , com os líquidos certos. As bebidas esportivas são desejáveis ​​após os treinos , uma vez que se destinam a introduzir eletrólitos como potássio e sódio em seu sistema. Beber 2-3 copos de água antes e durante um exercício é aconselhável.
Prevenção /solução

Se você desenvolver uma cãibra na perna , você pode alongar o músculo de forma lenta e suavemente massageá-lo até a cãibra subsídios.
Aviso

Se sentir cãibras nas pernas regulares não associados a fatores que contribuem conhecidas e não são atenuadas pelo técnicas sugeridas , consulte o seu médico como poderia ser um sinal de uma doença mais grave .