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Terapia para Tendinite

Tendinite é uma condição em que os tendões , os tecidos que conectam o músculo ao osso , tornam-se inflamada ou irritada, geralmente por causa de excesso de uso. Este tipo de lesão requer terapia específica para que a área de curar e reconstruir sua força. Enquanto tendinite pode ocorrer em qualquer articulação , é mais comumente afeta os braços, pulsos e ombros. Período de descanso

O primeiro passo no tratamento de tendinite é lidar com a própria lesão. Se a dor é intensa, tomar medicação para a dor , tais como acetaminofeno ou uma droga anti -inflamatórios, como o ibuprofeno ou o naproxeno . Gelo da articulação afetada por 10 a 15 minutos várias vezes por day.Use uma tala para imobilizá-lo enquanto ela cura . Seu médico pode lhe dizer exatamente quanto tempo a usar a tala , mas a maioria dos pacientes deve usá-lo por quatro a seis semanas , dependendo da gravidade da lesão . Uma vez que a área foi curado , o tratamento incidirá sobre alongamento e fortalecimento dos músculos para evitar a reincidência da lesão. Isso muitas vezes requer a ajuda de um fisioterapeuta.
Tendinite Terapia Exercícios

exercícios utilizados para reabilitar tendinite variar dependendo de qual conjunto é afetado. Para o pulso, esticá-la , segurando o braço com a mão pendurada. Use a outra mão para pressionar o pulso machucado para baixo e em direção ao corpo e segure por 15 segundos. Repita , mas desta vez esticar a mão para cima. Faça isso três vezes por hand.To fortalecer o pulso, segurar uma lata de sopa na mão com a palma para cima. Dobre o punho para cima e abaixe lentamente para a posição de partida. Faça três séries de 10 repetições . Fortalecer a sua aderência , apertando uma bola de stress borracha por cinco segundos e , em seguida, deixar ir. Mais uma vez, fazer três séries de lesões do cotovelo 10.Para , alongar os tendões , colocando a palma da sua mão contra a parede , apontando os dedos para o chão. Estique o cotovelo , colocando uma leve pressão sobre a mão com o cotovelo reto . Mantenha a postura por 30 segundos e repita três vezes. Para fortalecer a articulação, sentar-se com o braço sobre uma mesa, pendurar sua mão fora da borda . Usar o lado oposto para levantar o peso tanto quanto é confortável . Em seguida, use a mão afetada para reduzir lentamente o peso de volta para baixo. Faça três séries de 15, cinco dias por tendinite no ombro semana.Para , esticar a articulação , segurando as mãos atrás das costas perto de seus quadris, mantendo os braços esticados , e empurrando as mãos entrelaçadas para cima até sentir um alongamento . Segure por 15 segundos e repita três a quatro vezes . Para fortalecer a articulação, mentir sobre uma superfície plana, como um banco de barriga para baixo com o braço e mão pendurada. Segure um peso em sua mão e, lentamente, elevá-la a nível do ombro . Abaixe lentamente de volta para a posição original. Faça três séries de 10 repetições .

Adverte sobre Tendinite Terapia

Nunca comece um programa de exercícios sem o aconselhamento de um médico , pois você pode acabar reinjuring a articulação que você está tentando se fortalecer. Seu médico pode lhe dizer quando a lesão tem cicatrizado o suficiente para permitir que você começar a se exercitar . Tenha em mente que tendinite terapia pode continuar por até 12 meses .