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Ombro Terapia após a cirurgia

Para conseguir a recuperação completa após a cirurgia no ombro e evitar cicatrizes ou outras complicações , é essencial para desenvolver um plano de tratamento com o seu médico ortopedista e fisioterapeuta. Com base no tipo de cirurgia no ombro , você terá um conjunto específico de alongamentos diários , exercícios e técnicas de construção de força para seguir. O tempo de exercício ea quantidade variam, mas a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos estimam que a maioria das pessoas terá de envolver-se em pós-operatório exercícios duas a três vezes por dia durante 10-15 minutos de cada vez. Rotação Exercícios

Desde muitas cirurgias de ombro ocorrer dentro de manguito rotatório do ombro , a construção de volta a sua gama de rotação é essencial para a recuperação. Alguns dos trechos de rotação e exerce seu fisioterapeuta pode prescrever incluem o pêndulo circular ( mover o braço em sentido horário e anti-horário ao mover o tronco em um movimento circular ) , a rotação do ombro apoiado ( rotações de ombro com o cotovelo na mesa ) e rotação interna ( alcançando em suas costas e girar o ombro para dentro ) . Variedades de exercícios de rotação pode usar o auxílio de uma parede ou pesos.

Um exercício de rotação tem a mentira paciente em um travesseiro com o antebraço perpendicular ao solo ea parte superior do braço no chão . Com um peso leve (dois a cinco quilos ) em sua mão , levante em direção a seu estômago e segure . Este exercício é feito três vezes por dia em repetições de 10 a cada vez.

Para o exercício ponderada "externo" rotação , mentira em seu lado em um travesseiro . Coloque uma toalha sobre suas costelas e descansar seu braço contra o seu corpo , em cima da toalha. Segure o seu antebraço para que ele forma um ângulo de 90 graus com o seu braço. Com o peso na mão, levante lentamente a mão para e longe de seu estômago.
Extensão e flexão Exercícios

Para recuperar a flexibilidade em seu braço e região dos ombros, manter um rotina constante de exercícios de extensão e flexão . Durante o exercício de flexão, mantenha os braços para fora em uma determinada posição e manter o alongamento por alguns segundos de cada vez. Um tal exercício requer que você deitar no chão e esticar os braços sobre a cabeça. Estenda a mão em direção a um ponto e mantenha a posição por 10 segundos. Repita conforme necessário ( cerca de 10-20 repetições ) .

Outros exercícios de flexão são realizadas em pé. Para realizar a flexão do ombro ativo, começar com o seu braço afetado ao seu lado. Levante o braço e chegar até o teto. Seu cotovelo deve permanecer em linha reta e em paralelo com o seu corpo . Mantenha o alongamento por 10 segundos. Complete três repetições, três vezes por dia.

Para executar extensões ombro , segure as mãos ao seu lado e apontar os dedos para o chão. Para obter os melhores resultados e segurança, manter as costas contra uma parede. Estende as mãos para trás em direção à parede , de modo que as palmas das mãos descansar contra a parede. Mantenha a postura por cinco segundos. . Completar 10 repetições , duas vezes por dia
abdução e adução Exercícios

Abduction (movimento do músculo do ombro longe de horizontal do corpo - ou sagital - avião) e adução ( movimento do músculo do ombro em direção plano sagital do corpo ) exercícios são essenciais para o fortalecimento e recuperação ombro. Alguns exercícios de abdução importantes incluem a abdução do ombro ativa ea abdução do ombro isométrica. Durante abdução do ombro ativa, esticar o braço afetado para que a palma da mão voltada para o chão. Traga o seu braço para baixo para o seu lado e, lentamente, voltar à posição de palma para baixo , certificando-se de manter o seu cotovelo reto e paralelo ao chão . OutStretch seu braço e mantenha durante 10 segundos . Completar três repetições . Repita três vezes por dia. Em exercícios de abdução do ombro isométricos , coloque o cotovelo contra o encosto de uma cadeira ou almofada para que ele cria resistência com o seu braço. Empurre o cotovelo contra o travesseiro ou cadeira e segure por cinco segundos. Completar 10 repetições . Repita três vezes por dia.

Para os exercícios de adução , experimente o trecho de adução ombro isométrica. Para realizar isso, mantenha um pequeno travesseiro sob o seu braço afetado . Em seguida, apertar o seu braço interior e axila contra o travesseiro . Você deve sentir o músculo do ombro pressionando para dentro. Mantenha por 5 segundos. Completar 10 repetições . Repita 3 vezes ao dia.

Antes de tentar qualquer um desses exercícios em casa , consulte o seu surgeron ortopédica e fisioterapeuta para mostrar-lhe a maneira correta de realizá-las. Seu terapeuta e /ou médico também pode recomendar exercícios diários adicionais com base no seu tipo específico de cirurgia no ombro .