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Amplitude de movimento exercícios para o dedo

lesões dedo ou condições médicas, como a artrite pode reduzir a amplitude de movimento nos dedos. Dor, rigidez e limitação de movimento não só impedi-lo de se envolver em atividades diárias normais, mas também pode levar a músculos atrofiados . Junto com seu terapeuta ocupacional ou a conselho de seu médico , faça exercícios de amplitude de movimento para o dedo para manter a mobilidade . Flexão e extensão

Coloque uma mão sobre uma mesa ou no seu colo ou sobre uma mesa . Executar estes exercícios com cada dedo , ou apenas o dedo afetado , o que você sente é necessário. Faça este exercício cinco vezes e repita com a outra mão , se desejar.

Com o dorso da mão descansando sobre uma superfície, estenda completamente e , em seguida, enrolar no dedo para a palma da sua mão. Fazer estes exercícios lenta e suavemente
Thumb Exercício: . Abduction

Descanse sua mão afetada sobre uma mesa ou no colo, a palma da mão voltada para você . Usando a outra mão, lentamente e com cuidado espalhar o seu polegar eo dedo indicador de distância, usando o polegar eo dedo indicador da outra mão para separar e alongar os músculos do "V" criado entre o polegar eo dedo indicador. Isso é chamado de um exercício de abdução. . Faça isso cinco vezes
polegar eo dedo Exercício: Oposição

Coloque a mão no seu colo ou sobre uma mesa , com a palma virada para cima . Gentilmente segure o polegar com sua mão boa e orientar o polegar sobre a palma da mão até que você possa tocá-lo com a ponta do seu dedo mindinho . Se você tiver que , puxe o dedo indicador um pouco para dentro, para acomodar o trecho até que o polegar é forte o suficiente para fazer isso por conta própria. Você pode repetir esse processo dedo - toque com todos os dedos de uma mão de seu polegar em seu dedo anelar. Execute este exercício cinco vezes e , em seguida, repita com a outra mão.