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Técnicas de fisioterapia para Tennis Elbow

Cotovelo de tenista é uma lesão que resulta de usar o cotovelo muito de uma forma que coloca muito estresse e pressão sobre o epicôndilo lateral. A tensão faz com que a bainha ao redor do tendão ao desgaste, levando a lesões e lágrimas que podem ser microscópico ou extensa. A fisioterapia é essencial para ajudar o seu cotovelo curar e prevenir lesões futuras . Inchaço Redução

Se você tem cotovelo de tenista , o gelo vai se tornar seu novo melhor amigo. Quando a condição está no seu pior , você deve estar congelando seu cotovelo durante vinte minutos a cada duas horas . Como sua condição melhora , você deve congelar seu cotovelo após a atividade principal , incluindo no final de cada sessão de fisioterapia. Massagem de gelo pode também ser utilizado em terapia física . Massagem Ice usa um grande cubo de gelo para massagear a área para 5-7 minutes.Another maneira de reduzir o inchaço ao redor do tendão é tomar over-the -counter medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno . Isto irá reduzir a dor e swelling.Rest , compressão e elevação também são bons métodos para reduzir o inchaço ou evitar mais inchaço entrem em cotovelo. Se o seu cotovelo de tenista é grave, você pode precisar de uma injeção de cortisona no cotovelo. Embora este seja um método anti- inflamatório eficaz e reduz a dor, você não deve ter muitas injeções de cortisona , pois isso pode enfraquecer o tendão , levando a uma ruptura.

Exercícios

Parte de ter uma articulação saudável é ter certeza que ele é forte e flexível. Você precisa tanto para evitar lesões. Força fornece suporte contra o estresse , enquanto a flexibilidade resiliência para puxar e rebocar . Todos os exercícios devem ser feitos de forma gradual, aumentando o trecho ou weight.Stretches são fáceis de fazer e pode ser feito em qualquer lugar. Fazê-los na parte da manhã e à noite , bem como antes e depois de qualquer atividade. Segurando -lhe o braço na frente de você , puxe os dedos para o céu e segure . Em seguida, puxe -os para baixo em direção a seus pés. Traga o seu braço atrás da cabeça , inclinando-se no cotovelo. Segure uma toalha na mão e agarrá-lo , puxando suavemente com a outra mão atrás de sua buttocks.To construir a força em seu cotovelo , fazer bíceps e extensões de tríceps . Você também quer realizar ondas de pulso , desde que isso não cause mais dor. Espremendo uma bola ou pinça de resistência também é uma boa maneira de construir a força do antebraço .
Outros Componentes físicos Terapia

Se você tem uma condição de cotovelo de tenista sério , seu fisioterapeuta pode usar outros métodos para ajudar a reduzir a dor e curar o cotovelo. Creme de cortisona podem ser esfregado sobre o cotovelo com uma corrente eléctrica pulsada sobre ele para ajudar a pele absorver o creme de forma mais eficaz . Esta é uma alternativa para injeções de cortisona , o que pode ser feito com mais freqüência. O ultra-som e calor também podem ajudar o cotovelo para heal.Your fisioterapeuta também pode fornecê-lo com uma chave de ortopedia ou cinta para usar durante a execução de atividades que causam o problema. Eles também podem recomendar a consulta com especialistas no esporte ou atividade sublinhando o seu cotovelo . Mudanças técnica pode reduzir significativamente o problema e prevenir surtos futuros.