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Exercícios Dor Joint SI

articulações SI , ou articulações sacroilíacas , são o ponto de conexão do sacro e os ossos ilíacos . Esta área da parte de trás é mantida unida por ligamentos e tem muito pouco movimento na mesma. O SI conjunta liga a coluna até a pélvis . Este conjunto vai assumir todo o peso do corpo quando você está. O estresse do seu peso pode causar danos a este conjunto. SI dano articular também pode ser causado pela inflamação , artrite ou hormonas . Opções de Tratamento

Quando sua articulação SI começa a causar dor, existem várias opções para o tratamento. Eles incluem medicamentos , injeções, cirurgias e fisioterapia. Há também exercícios que pode ser feito para aliviar a dor ou para prevenir a dor ocorra.

Exercícios

Alongamento que incide sobre a área do quadril será de grande benefício para da articulação SI . Comece por deitado no chão em sua volta. Traga um joelho no peito e segure por 2 segundos e solte. Repita 10 vezes para cada perna.

Outro exercício é deitar no chão de costas e dobre os joelhos , com os pés no chão. Mantendo as costas firmemente no chão , mova seus joelhos na medida em que pode confortavelmente para cada lado. Trabalhar até oito vezes cada lado

Exercício 3: . Deite-se no chão de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão . Manter os seus quadris no chão , espalhar seus joelhos para fora para o chão. Em seguida, trazê-los juntos. Repita oito a 10 vezes .

Finalmente, deitar no chão de barriga para baixo e pressione a pélvis no chão. Levante a parte superior do corpo do chão com os braços. Segure por 15 segundos e abaixe-se de volta para o chão. Repita esse exercício 10 vezes .
Palavra de Atenção

Tenha cuidado ao realizar exercícios para a articulação SI para não agravar a situação por estiramento demasiado ou demasiado distante . Sempre consulte um médico antes de iniciar um programa de exercícios .