casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Ossos, articulações Músculos

Nighttime Back Pain

Experimentando a dor nas costas durante a noite não é apenas incômodo, mas também pode interromper o sono valioso. Se você tiver uma lesão, você precisa ser capaz de dormir durante a noite , sem interrupção, para o seu corpo para curar. Enquanto alguns dor noturna de volta pode ser o resultado de hábitos de sono , você deve consultar um médico se a dor não responde aos tratamentos conservadores . Causas

Nighttime dor nas costas pode resultar de dormir sem o apoio adequado para o seu pescoço ou nas costas. Seu colchão pode ser muito duro ou mole. Seus travesseiros pode não fornecer suporte adequado para a coluna cervical em seu pescoço. Talvez você não está mantendo uma boa postura em suas extremidades inferiores e precisa de um travesseiro sob os joelhos (ou entre eles quando dormir de lado ) . As causas mais graves de dor nas costas noturno pode ser a pressão sobre a coluna vertebral , devido a uma hérnia de disco , artrite, ou nervo comprimido . A dor resultante e dormência pode ser mais visível durante a noite e pode ser agravada por um colchão ruim ou travesseiro.
De higiene do sono

bons hábitos de sono promover o sono relaxado fácil . Reduza o consumo de cafeína e álcool antes de dormir e ir para a cama em um horário regular . Faça o seu quarto um santuário para o sono; não levar trabalho para a cama com você, pois o trabalho pode forçar e distraí-lo . Leitura de lazer é diferente e pode ajudar a relaxar antes de ir dormir . Um quarto que é legal, calma e adequadamente escuro promove os melhores hábitos de sono . Se você sofre de insônia, converse com seu médico sobre as opções de medicamentos para ajudar a dormir melhor durante a noite.
Tratamento conservador

Ajuste seus hábitos de sono , por tentativa e erro , para ver se as mudanças na forma como você dorme ajuda a reduzir a sua dor nas costas. Você pode começar a dormir com um travesseiro de corpo ou ajustar onde você posiciona seu travesseiro em relação ao seu corpo. O travesseiro deve apoiar o seu pescoço com os ombros restante no colchão. Mudando um colchão pode ser necessária. Muitas lojas de colchão agora que os clientes "test drive" de um colchão por 30 a 60 dias antes de comprá-lo . Loja em torno de uma loja de colchões com esta opção. Além disso, tente aplicar uma almofada de aquecimento , para relaxar os músculos , pouco antes de ir para a cama ou durante a noite , se você tiver um ataque de dor.
Tratamento agressivo

Se ajustes para dormir higiene e tratamentos conservadores não aliviar sua dor nas costas à noite , consulte o seu médico sobre o diagnóstico do problema subjacente. Você pode precisar de uma ressonância magnética para ver se há uma hérnia de disco. Você pode exigir um corticosteróide para reduzir o inchaço ou , em casos extremos , cirurgia.
Exercício

seu nível de condicionamento físico geral é importante. Ser ativo vai ajudar a sua volta permanecer flexível e forte. Escolha as atividades do exercício que são de baixo impacto para reduzir qualquer estresse nas costas . Yoga, Pilates , natação e ciclismo promover a flexibilidade e pode ajudar a sua espinha descomprimir do stress diário . Também estar ciente de sua postura ao longo do dia , quando engajados em atividades de lazer e de trabalho. Boa postura pode reduzir significativamente a dor nas costas noturno. Realize sua rotina de exercícios durante o dia, ou pelo menos três horas antes de ir dormir , desde que o exercício antes de dormir também pode atrapalhar o sono.