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Exercícios de reabilitação da mão

Há muitas razões para ir através da reabilitação da mão. Você pode ter tido a cirurgia para um dedo no gatilho , está sofrendo de síndrome do túnel do carpo ou estão se recuperando de um acidente vascular cerebral . Estas são algumas aflições que necessitam de exercícios para melhorar a força da mão e coordenação das mãos. Sempre verifique com seu médico , no entanto, ter certeza de sua condição não vai ser agravada por qualquer um exercício. Amplitude de Movimento

maioria de nós pensa de os grandes músculos do nosso corpo quando pensamos sobre alongamento. O fato é que até mesmo os dedos precisam de um bom alongamento para manter o comprimento , destreza e força. Se você sofre de uma condição crônica , como a síndrome do túnel do carpo , você vai querer trabalhar os dedos e pulso tão diligentemente quanto um hurdler estende os isquiotibiais .

Comece por simplesmente dobrar os dedos em uma posição de garra de gato e , em seguida, os endireitar . Contraia os músculos quando curvá-los e relaxá-los ao abrir . Você também pode colocar suas mãos com os dedos estendidos em posição de oração. Comece com os dedos indicadores e cruze-os sobre o lado oposto. Este é um warm-up comum para pianistas e pode ajudá-lo a recuperar a mobilidade dedo. Mantenha o pulso flexível , assim como para reduzir a pressão sobre os dedos , segurando seu braço para longe de si e apontando os dedos para baixo e , em seguida, puxando-os para cima com a mão oposta . Nunca esticar ou empurrar-se para além do ponto de dor.
Fortalecer

Você pode fortalecer suas mãos através de exercícios simples de aperto ou exercícios de abertura. Espremendo uma bola de espuma ou bola de tênis , bem como uma pinça exercício vai melhorar a sua força no antebraço e proporcionar mais força para os músculos em sua mão. Você também pode colocar uma faixa de borracha em torno de suas mãos e abrir os dedos , como se fossem uma flor que floresce . A faixa de borracha oferece resistência para fortalecer os músculos usados ​​oposta de emocionante.
Destreza

Se os dedos não são hábeis , você não vai recuperar o uso completo de sua mão. Você precisa de seus dedos para realizar de forma adequada e independentemente um do outro . Enquanto os trechos ajudará com destreza, você também pode trabalhar com argila para ajudar a exercitar os músculos pequenos dentro de sua mão. Este é um ótimo exercício para pessoas em recuperação de um acidente vascular cerebral para restaurar a força da mão e habilidade.

Há também bolas de exercício chineses. Um conjunto inclui duas pequenas bolas , cada um cerca de um a dois centímetros de diâmetro. Rolar as bolas em suas mãos , para que eles se movem em sentido horário e não tocando um ao outro . Enquanto você pode ser capaz de fazer isso com bolas de golfe , bolas de exercício reais chineses têm sinos dentro deles que carrilhão quando você usá-los corretamente . Este é um ótimo método de relaxamento para as mãos, enquanto a construção de força e destreza.