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Exercícios de fisioterapia para o joelho e Hip

Os seus quadris e joelhos ter o peso do esforço de andar, correr e saltar . O estresse não é absorvida aqui é absorvido na coluna vertebral. Não é de admirar , então, que a manutenção de seus quadris e joelhos fortes e saudáveis ​​é importante para o seu bem -estar geral. Ao mesmo tempo , fisioterapia , tanto para os quadris e os joelhos exige moderação - manter-se de fazer muito em pouco tempo . Se o fizer, corre o risco de novas lesões. Métodos Fisioterapia

Fisioterapia é uma série de métodos de tratamento que ajuda a restaurar o corpo para um ótimo desempenho após a lesão ou doença. Enquanto a maioria das pessoas está familiarizada com as porções de exercícios de fisioterapia , outras modalidades são utilizadas quando você vê seu terapeuta. Estes podem ser utilizados antes do exercício a ser aprovado pelo seu médico ou em conjugação com eles . Ao lidar com os joelhos ou quadris , é importante não começar peso rolamento exercícios até que o seu médico lhe deu aprovação.

Se você começar muito em breve você pode aumentar a possibilidade de re- lesões e danos permanentes. Antes de alongamento e musculação seu fisioterapeuta usará massagem com gelo no local da lesão para reduzir a dor e inchaço. Você também pode ter tratamentos de ultra-som que estimularam a circulação e reduzir o desenvolvimento do tecido cicatricial. DEZENAS unidades pode estimular os músculos com impulsos elétricos para ajudar a aumentar a circulação e reduzir a atrofia nos músculos que você é incapaz de usar, porque você não pode colocar peso sobre eles.
Hip Fisioterapia

Junto com os métodos descritos anteriormente , o fisioterapeuta irá trabalhar com você para recuperar a estabilidade necessária no quadril para se equilibrar e caminhar. A primeira etapa do rolamento de peso fisioterapia no quadril é uma fase protegida. Isso envolve o uso de um andador ou outros auxiliares de pé que ajudá-lo a restaurar os movimentos básicos . Seu fisioterapeuta também irá ajudar a esticar as pernas e fazer movimentos passivos , onde eles se movem sua perna através do movimento , o que limita o estresse.

Dependendo do seu progresso , vai demorar de duas a seis semanas para se mover para o próximo estado onde você é capaz de suportar totalmente o peso nos quadris e andar . Você vai começar a trabalhar sobre a estabilidade do núcleo , aumentando a força de suas pernas e músculos abdominais. Como você se move em exercícios avançados, você vai continuar a fazer alongamentos para manter os quadris e os músculos da perna ágil e aumentar o trabalho de equilíbrio. Você vai aumentar exercícios cardiovasculares e começar a incorporar um maior impacto treinando como movimentar-se em sua reabilitação.
Joelho Fisioterapia

Como o quadril, se sofreu uma grave lesão no joelho , tomar o seu tempo antes de voltar ao peso exercícios do rolamento . Depois de ter a aprovação do seu médico, você vai esticar os músculos da perna inferior e superior para manter a flexibilidade . A cinta de joelho deve ser usado através dos estágios iniciais de fisioterapia como você limitar a quantidade de peso sobre o joelho. Você vai começar exercícios para fortalecer os músculos do quadríceps . Você vai começar com baixo peso e aumentar gradualmente a fazer agachamentos em pé , em seguida, agachamento com pesos. Você também vai trabalhar os músculos isquiotibiais , aumentando gradualmente o peso.

Lunges e parede se senta vai acrescentar força, mas só deve ser feito depois que você está completamente rolamento de peso e sempre verifique se o seu joelho não é mais do que um ângulo de 90 graus quando dobrado. Seu fisioterapeuta irá monitorar seu progresso e acrescentar exercícios de maior impacto , como os joelhos desenvolve mais força e estabilidade natural.