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Papel do Fósforo em Saúde Óssea

O fósforo é uma parte importante da alimentação que ajuda no desenvolvimento de dentes e ossos fortes . Fontes dieta saudável de fósforo incluem carne magra, peixe , grãos integrais , aves e produtos lácteos, como leite e queijo. Efeitos do fósforo nos ossos

fósforo é o segundo mineral mais abundante no corpo. Encontra-se como ião fosfato e trabalha em conjunto com o cálcio para auxiliar a saúde dos ossos . Aumentar os níveis de fósforo na dieta é útil em doenças como o raquitismo e os ossos frágeis de cura. O fósforo atua como um componente vital na cura e desenvolver o funcionamento adequado dos ossos fraturados. No caso de doenças da gengiva e os dentes , o fósforo pode ser utilizado para restaurar los para uma condição saudável . É utilizado para o desenvolvimento do esmalte dos dentes e gengivas saudáveis ​​. Pessoas que sofrem de artrite podem aumentar a sua dosagem é útil na redução da dor associada à condição .
Usa no corpo

Phosphorus é comumente conhecido para o desenvolvimento e manutenção dos ossos e dentes saudáveis. É também utilizado no metabolismo , onde a energia é libertada , como resultado da queima de gordura armazenada no corpo . Ele é usado na queima de calorias em excesso , também. Ela desempenha um papel importante na formação de material genético durante o desenvolvimento de um feto . Outro papel de fósforo no corpo está em formação das membranas celulares e enzimas no organismo.
Como chegar diária recomendada quantidades

dietas diárias normais don ' t fornecer a quantidade de fósforo necessária para o organismo . Comer alimentos altamente processados ​​, cozido e não saudáveis ​​leva a deficiências de fósforo no organismo. É possível corrigir isso através da criação de uma dieta rica em fósforo. Hortaliças e frutas , laticínios, peixe, aves, carne magra e cereais integrais são boas fontes . Preparação
Food importa

alimentos Preparação rica em fósforo no errado modo é um dos principais contribuintes para o fornecimento inadequado para o corpo . Cozinhar legumes frescos em temperaturas elevadas esgota -los de qualquer nutrição útil . Frutas abastecer o corpo com este mineral melhor quando eles são ingeridos inteiros e frescos. Tomando -os como polpa , suco adoçado , em pó ou em suplementos não ajuda o corpo. Preparando peixe, carne ou aves em muito óleo ou fritar também esgota o valor nutricional do mineral.

Efeitos da deficiência

Falta ou baixos níveis de fósforo pode trazer problemas de saúde , tais como os ossos fracos e frágeis. Isto é mais grave em pessoas idosas. Isso faz com que os dentes fracos, dores nas articulações e às vezes um torcicolo . Outras doenças , como a artrite , a cárie dentária , raquitismo e doenças da gengiva pode desenvolver bem como debilidade corporal geral e fadiga . É possível que sofrem de uma perda de apetite e tornam-se suscetíveis a infecções comuns.