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Exercícios para Cirurgia de Ombro Artroscopia Pacientes

Exercícios para pacientes de cirurgia de artroscopia de ombro vão desde o fortalecimento dos músculos do ombro que permite o avanço de outros exercícios até os que envolvem aumento da capacidade de movimento do ombro . Tudo precisa ser feito de forma consistente e com diligência , a fim de preparar os pacientes e seus ombros para uma vida em pleno funcionamento. Se recuperando de uma cirurgia no ombro é demorado e doloroso, mas vale a pena. Exercícios isométricos

Isometrics pode fortalecer os músculos apoiar o seu ombro cirúrgico. Isométricos são geralmente os primeiros exercícios que você faz após a cirurgia artroscópica do ombro de acordo com o Fisioterapia Site. Ao fortalecer os músculos, você pode avançar para outros exercícios em seu processo de recuperação. Isométricos também aumentar a circulação de sangue para os músculos. Isso pode ajudar a acelerar a sua recuperação .

Fazer uma abdução do ombro . Sente-se em uma cadeira confortável , como uma cadeira , para este exercício de fortalecimento muscular . Aperte seu braço. Empurre o braço cirúrgico contra o lado da cadeira. Mantenha a posição por cinco segundos. Retorne à posição inicial. Repita este exercício cinco vezes. Ela pode ser realizada durante todo o dia .

Fazer uma adução ombro. Sente-se numa cadeira firme. Coloque um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada atrás , debaixo de seu braço cirúrgico. Puxe o seu braço , forçando o travesseiro mais perto de seu corpo. Quando você ter puxado , tanto quanto possível , segure por cinco segundos. Relaxe e retornar à posição original . Repita este exercício três vezes.

Faça uma rotação do ombro interno. Em pé de frente para o canto de uma parede . Ou ficar em uma moldura da porta. Coloque seu braço cirúrgico contra a parede ou porta . Dobre o cotovelo para cerca de um ângulo de 90 graus. Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos , você deve empurrar gentilmente seu braço cirúrgico na parede. Mantenha a posição por cinco segundos. Relaxe seus músculos. Repita este exercício cirurgia artroscopia ombro 10 vezes .
Amplitude de Movimento Exercícios

Aumente a sua amplitude de movimento , fazendo um balanço do pêndulo . Levante-se e apoiar-se em uma cadeira com o braço afetado . Segure-se na cadeira. Dobre o tronco para a frente enquanto dobra os joelhos ligeiramente . O Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma recomenda relaxar o braço cirúrgico e deixá-lo cair limp. Relaxe seu ombro , deixando -o cair . Use o movimento do corpo para balançar seu braço em pequenos círculos . Execute este movimento circular para um total de 15 segundos em cada direção. Volte para o seu posição vertical inicial. Repita este exercício ombro cinco vezes.

Caminhe na parede. Estar ao lado de uma parede. Mantenha o cotovelo reto como você lentamente e gentilmente usar os dedos de seu braço cirúrgico para caminhar até a parede. Ir tão longe quanto possíveis estados da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos . Segure por cinco segundos quando tiver atingido o seu ponto mais distante na parede. Lentamente, retornar à sua posição original. Repita este exercício para a cirurgia de artroscopia de ombro , três vezes por dia. Você também pode usar uma porta em vez de uma parede para este exercício.

Faça uma rotação do ombro lateral. Fique em pé com o cotovelo contra o seu lado. Enrole uma toalha e colocá-lo debaixo do braço cirúrgico superior e caixa torácica. Dobre o cotovelo em 90 graus declara A Fisioterapia Site. Atravesse o seu estômago com o braço cirúrgico como se estivesse indo para cruzar os braços . Mantenha a posição por cinco segundos. Devolva o seu braço à sua posição original . Este movimento será semelhante ao deslizar o antebraço contra uma tabela que está na frente de você .