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Exercício para Immobile Hand &Wrist

condições como a artrite , tuberculose e síndrome do túnel do carpo pode levar a imobilização da mão ou do pulso. O paciente pode estar com muita dor para mover o pulso, ou o pulso pode ter sido enfraquecido pela imobilização de cura e repouso. Lesões como fracções pode exigir imobilização bem . Existem exercícios que você pode fazer para os dedos sem mover o pulso , e exercícios de amplitude de movimento para recuperar a mobilização no pulso. Dedos e das mãos Exercícios

rigidez no seu pulso , dedos, mão e pode limitar severamente o movimento. Se seu pulso é imobilizado por causa de uma tala ou ossos fundidos , você ainda pode fortalecer e alongar o punho e mão com estes exercícios

dedo dobra - . Esticar e dobrar os dedos começando com o polegar. Use sua mão oposta para dobrar o polegar na direção de seu pulso. . Faça cada dedo lentamente e em seqüência

Dedo alongamento - Segure o braço para fora na frente de você paralelo ao chão . Estenda os dedos de largura e espalhe-as , criando a maior distância entre eles , como você pode

apertando a mão - . Faça um punho dobrando seu polegar na palma da mão e , em seguida, enrolando os dedos em torno dele. Aperte a mão tão firmemente como é confortável . Fazer cinco vezes. Gradualmente aumentar o aperto como você ficar mais forte .
Pulso amplitude de movimento exercícios

Existem vários exercícios para fortalecer e alongar os músculos e tecidos moles do punho e da mão . Eles podem ser bastante difícil se a tua mão é parcialmente imobilizado. Sua amplitude de movimento pode ser severamente limitada , mas como você continuar , seu pulso vai recuperar a mobilização. Extensão, flexão e círculos irá reabilitar o pulso

extensão de pulso - . Segure o antebraço paralelo ao chão com o cotovelo dobrado ao seu lado. Sua palma deve estar voltada para baixo. Puxe o pulso para trás, tanto quanto possível, tentar obter os dedos apontando para o teto. Retorne a palma da mão para paralela ao chão . Faça de cinco a 10 repetições

flexão do punho - . Da mesma posição com a mão paralela ao chão , dobrar o punho para baixo e apontar seus dedos em direção ao chão , tanto quanto você puder. Faça de cinco a 10 reps

círculos de pulso - . Descanse seu antebraço em sua coxa com a palma virada para baixo. Estenda os dedos e gire o punho no sentido horário cinco vezes, e , em seguida, inverter direção cinco vezes. Seus dedos vão desenhar um círculo no ar e sua palma vai ficar virado para baixo.
Aviso

Consulte seu médico antes de tentar qualquer um desses exercícios .