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O que fazer para Ombro dor nas articulações

? Articulação do ombro de uma pessoa é localizada entre o osso úmero ( braço) e acromiom osso da escápula (omoplata ) . Os ossos dos ombros estão ligados por ligamentos . Quatro músculos separadas convergem na principal articulação do ombro para formar o manguito rotador. Ombro dor nas articulações podem ser causadas por uma irritação ou tendinite no manguito rotador, ligamentos tensos ou até mesmo certas condições artríticas. O melhor tratamento para dor nas articulações do ombro é repouso, gelo , calor, medicação e exercícios. Repouso, gelo e calor

Quando você tem dor nas articulações do ombro , é melhor se abster de qualquer atividade física por um tempo. Isso impede que qualquer prejuízo para o seu ombro. Durante as primeiras 48 horas , você deve aplicar gelo em intervalos de 20 minutos durante todo o dia . Gelo provoca vasoconstrição ( estreitamento dos vasos sanguíneos ) , que controla o ombro inflamação e dor nas articulações , limitando a quantidade de sangue e do fluxo de linfa para a área . O gelo deve ser compactado diretamente contra a fonte da dor, usando blocos de gelo ou um tratamento comparável . Depois que o inchaço inicial diminuiu , de calor (ou seja, almofadas de aquecimento ) pode ser usado para promover o fluxo de sangue (com suas propriedades curativas ) para a área afetada .
Medicação

medicamentos anti - inflamatórios , tais como naproxeno e ibuprofeno pode ser usado para reduzir a inflamação no ombro e dor nas articulações. Estes medicamentos são inibidores Cox-2 , os quais controlam a enzima COX-2 e prostaglandina ( químicos ) de produção , a resposta inflamatória do corpo natural para irritação conjunta ou lesões . Para sintomas mais graves , o médico pode receitar esteróides orais ou uma injeção de cortisona .
Massagem

acordo com o site Thestretchhandbook.com , o site mais visitado para alongamento e informações lesão esportiva , a massagem é a melhor maneira de estimular o fluxo sanguíneo para a articulação do ombro , trazendo consigo o oxigênio e os nutrientes necessários para a cura. A massagem também reduz o tecido da cicatriz em músculos, tendões e articulações. Você pode massagear seu próprio ombro ou ter alguém massageá-lo para você. É melhor se os seus músculos estão relaxados quando você está massageando-o .

Exercício

Exercícios de alongamento também são importantes para aumentar o fluxo de sangue e manter a flexibilidade nas articulações do ombro. Os exercícios a seguir podem ajudar a esticar os músculos do manguito rotador e ligamentos na articulação do ombro :

Coloque as mãos atrás das costas e fecho-los juntos. Mantenha essa posição por 15 a 20 segundos , em seguida, repetir três ou quatro vezes.

Pegue o seu cotovelo direito com o braço esquerdo e puxe-o em direção ao peito . Mantenha essa posição por 15 a 20 segundos , em seguida, repita o movimento com o outro braço . Faça três ou quatro repetições deste exercício.

Incline-se na cintura e deixe o seu ombro dolorido pendurar livremente . Comece balançando-o em um movimento circular. Comece com 30 segundos, e , eventualmente, tentar trabalhar o seu caminho até cinco minutos. Este exercício é muito eficaz em relaxar o ombro e aliviar dores nas articulações nessa área.