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Fisioterapia Tratamento para tendinite do ombro

Os ombros são algumas das articulações mais utilizados no corpo humano , porque os braços e parte superior das costas são necessários para tantos movimentos e atividades. Isso faz com que os ombros especialmente propensos a tendinite , uma condição na qual os tendões tornam-se irritados e inflamados de estresse e uso excessivo. Tendinite no ombro pode ser facilmente tratada com fisioterapia. Exercício isométrico

Faça exercícios que usam gravidade e isométricos em vez de pesos para fortalecer e alongar os tendões e músculos conectados. Pesos devem ser evitados porque eles colocar muito estresse sobre o tendão inflamado. Um bom exercício para tentar se curvando-se o suficiente para deixar seus braços pendem livremente ( como se você está chegando para o chão). Lentamente balançar os braços para a frente e depois para trás . O peso do braço vai esticar o tendão para fora com muito cuidado .
Amplitude de Movimento Exercício

Faça um regime de fisioterapia que move o ombro por meio de sua ampla gama . Existem quatro principais tendões no ombro , e em ordem para o ombro para curar adequadamente , todos eles precisam de ser esticado e trabalhado de modo a que o ombro permanece balanceado e alinhado . Um plano simples pode incluir os seguintes exercícios , por exemplo:

1 . Trazer o ombro para cima , tanto quanto você pode, em seguida, gire-o para a frente , para baixo, para trás e para cima para a posição inicial . Inverter o sentido .

2. Deitado de lado , dobre sua livre (top) braço em um ângulo de 90 graus , mantendo a palma da mão para baixo. Levante o braço para cima só para o nível do ombro , em seguida, trazê-lo de volta para baixo . Mudar de lado e repita o exercício se a tendinite é em ambos os ombros.

3. Levantando-se , chegar a todo o corpo um pouco e , em seguida, levantar o braço ao nível do ombro , seguindo uma linha de 45 graus. Lentamente trazer o ombro para trás para baixo.
RICE

Complemente sua fisioterapia com o arroz método . Este método utiliza repouso, gelo, compressão e elevação para minimizar o inchaço e dor. Alguns fisioterapeutas também adicionar um outro "R" com este método, que significa Referência - você deve consultar o seu médico sempre que a dor da tendinite piora ou não melhoram com o tratamento em casa
Massagem .

o oxigênio é necessário para o corpo a se curar. O sangue é o que carrega oxigênio para o tecido lesionado . Quando você tem tendinite no ombro , tem um massagista (ou mesmo um cônjuge ou um bom amigo ) esfregue a área do ombro para relaxar os músculos e estimular o fluxo sanguíneo para a área lesada . Fazer isso antes de exercícios pode ajudar a " aquecer" o ombro e deixar os tendões esticar antes do uso , o que pode ajudar a prevenir novas lesões.