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Hip Terapia Artrite

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos , artrite de quadril ou osteoartrite ocorre quando a cartilagem articular suave no final do fêmur (coxa) osso desgasta . Consequentemente, o quadril não deslizar tão bem e uma pessoa pode sentir dor e inflamação em seu quadril. Mais de 10 milhões de americanos sofrem de osteoartrite do quadril . A terapia pode incluir uma combinação de repouso, gelo , o calor , a medicação e exercício . Repouso, gelo e calor

Inicialmente, você deve descansar seu quadril quando você tem os primeiros sinais de artrite. Porque a dor pode ser bastante desconfortável , você deve considerar o uso de uma bengala para se locomover. Durante as primeiras 48 horas , comprimir e bloco de gelo contra o seu quadril para aliviar a inflamação , inchaço e dor . Ice é mais eficaz se você aplicá-lo em intervalos de 20 minutos durante todo o dia (a cada 3 a 4 horas ) . Gelo provoca vasoconstrição ( estreitamento dos vasos sanguíneos ) , que reduz a inflamação e dor consequente , limitando o fluxo de sangue e linfa para a área . Uma vez que a inflamação inicial tenha diminuído, o calor (ou seja, almofada de aquecimento ) pode promover o sangue (com suas propriedades curativas ) fluir para o quadril .
Medicamentos e Suplementos

Anti- inflamatórios , como o ibuprofeno ( Advil, Motrin ) e naproxeno ( Aleve ) pode ajudar a reduzir a inflamação e dor em seu quadril. Estes medicamentos são inibidores Cox-2 , que reduzem a inflamação e dor , limitando os efeitos das enzimas COX-2 e as prostaglandinas , a resposta inflamatória natural do organismo a irritação conjunta ou lesões . Para a dor mais grave, o seu médico pode receitar esteróides orais ou dar-lhe uma injeção de cortisona . Se você está acima do peso , o seu médico pode sugerir que você ir em uma dieta de peso pode colocar mais pressão sobre você articulação do quadril. Existem também alguns suplementos como glucosamina e condroitina que tenham sido clinicamente provado ser eficaz no tratamento da artrite do quadril. A glucosamina e condroitina pode adicionar a cartilagem gasta -down existente e aumentar a lubrificação do líquido sinovial no saco bursa (contém líquido articular ) .
Exercício

Após o subsídios inflamação inicial , você precisa ser tão ativo quanto possível para manter o seu quadril flexível. A natação é um dos melhores exercícios , uma vez que coloca o mínimo de stress sobre a articulação do quadril. Você também pode usar uma bicicleta ou bicicleta ergométrica. Além disso, existem exercícios de alongamento e de força de construção que você pode fazer para construir músculos nos quadris e músculos adjacentes , o que proporciona mais apoio e minimiza o estresse sobre a articulação do quadril. A seguir estão alguns desses exercícios :

levantar a perna dobrada , mentir sobre suas costas (pernas estendidas ) e aumentar lentamente a perna direita para cima , deslizando o pé no chão na direção dos glúteos . Em seguida, pegue o seu joelho com as duas mãos e puxe-a em direção ao peito . Mantenha essa posição por 5 segundos, depois relaxe. Repita com a perna esquerda . Faça 10 repetições . No papel pé , fique de 1 a 2 metros de um contador com as mãos apoiadas sobre ela. Receba em seu calcanhar (dedos do chão ) e virar os pés para dentro. Segure-o por alguns segundos, em seguida, vire os pés para fora.