Tente over-the -counter analgésicos . Analgésicos tais como acetaminofeno, Tylenol , e as drogas anti - inflamatórias não esteroidais , tais como aspirina , pode ajudar a aliviar a dor e inchaço . Muitas vezes, dor no quadril irá tornar mais difícil para dormir. Nestas situações , considere tomar um analgésico over -the-counter dor com um auxílio para dormir . Tente dormir ao seu lado não- doloroso com um travesseiro entre os joelhos.
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Comece uma rotina de exercícios . Dependendo da causa da sua dor no quadril , fortalecimento dos músculos que circundam as articulações do quadril pode ajudar a reduzir a dor. Esses exercícios devem ser exercícios de baixo impacto , como natação , hidroginástica ou andar em uma bicicleta estacionária . Alongamento antes do exercício vai ajudar a aumentar a amplitude de movimento na articulação do quadril e, assim, reduzir a dor. Um exemplo de um trecho que pode melhorar a amplitude de movimento em sua articulação do quadril é uma elevação da perna reta. Como sempre, você deve consultar o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios .
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Ice seu quadril. Aplicar algo gelado , como um saco de legumes congelados , em seu quadril por 15 a 20 minutos várias vezes por dia para ajudar a reduzir a dor no quadril .
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Considere começar uma injeção de quadril. Hip injeções podem aliviar o desconforto associado com dor no quadril , liberando cortisona na articulação que reduz a inflamação . Além disso, uma injeção de quadril pode ajudar a diagnosticar a origem da dor no quadril .