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Maneiras de Incline enquanto você dorme com uma cunha Voltar

Há muitas razões para usar uma cunha para inclinar para dormir melhor , de acordo com o Dr. Scott Bammann em HealthPartners , uma clínica em Minneapolis , Minnesota, e do Dr. R Morgan Griffin em WebMD. Inclinando enquanto você dorme pode ajudar com problemas nas costas, refluxo ácido , desconfortável dormir gravidez , insônia e outros tipos de dores no corpo . Existem várias maneiras diferentes de se inclinam enquanto você dorme com uma cunha de volta. Parte superior da cabeça

Coloque a cunha de volta em seu colchão , no ponto onde a cabeça normalmente leigos . Coloque um par de almofadas no topo da cunha para trás de modo que as almofadas são ligeiramente mais elevados do que a cunha . Coloque sobre a cunha de volta dessa maneira.

Permitir que a cunha de volta colocado desta forma a dar-lhe uma pequena inclinação para o sono. Sua cabeça vai ser elevada acima de seu coração, e seu corpo será simétrica. Esta é uma boa maneira de usar uma cunha de volta para problemas como refluxo ácido, resfriados , ou dor nas costas , segundo os médicos .

Lower Back

Coloque travesseiros na área onde sua cabeça seria normalmente . Coloque a cunha de volta debaixo de sua parte inferior das costas . Sua parte inferior das costas será mais elevada e vai estar ao nível de sua cabeça , em vez de mais baixo do que sua cabeça.

Isso ajuda a manter a dor lombar em cheque, dizem médicos . Ela também pode ajudá-lo a dormir em um padrão mais alinhado , o que pode proporcionar algum alívio de dores generalizadas e dores , bem como a gravidez insônia.

Knees

Use uma cunha de volta em seus joelhos para dormir em uma inclinação inversa. Coloque um travesseiro sob a cabeça e colocar o plano . Em seguida, coloque uma fatia de volta sob os joelhos . Isso vai levantar os joelhos , levando a pressão fora de sua parte inferior das costas e manter a dor nas costas em cheque. Ele também leva o estresse fora do resto do seu corpo , por isso, se as dores persistentes e dores são mantê-lo acordado , isso deve ajudar.