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Quais são os benefícios do treinamento com pesos sobre a densidade óssea

? Densidade óssea descreve como grosso ou forte os seus ossos são . Dados da Organização Mundial de Saúde mostram que a densidade óssea de mais ou menos um de que a média de adultos jovens é o que é considerado normal. O treinamento com pesos , uma forma de treinamento de força , desenvolve ossos mais fortes e mais densas , tornando o estresse músculo ao osso, que por sua vez gera mais osso. Escolha a partir de treinamento de peso corporal , o treinamento com pesos livres , tubos de resistência ou treinamento em uma máquina de peso.

Musculação protege contra a perda óssea e também ajuda na construção de um novo osso , o que ajuda a proteger contra a osteoporose. Quadris e costas são as mais afetadas pela perda de massa óssea e, portanto, em risco de osteoporose assim garantir seu treinamento de peso tem como alvo essas áreas primeiro.

Outro benefício do treinamento com pesos na construção de densidade óssea é que os ossos mais fortes que resultam defenderá contra outras doenças , como a doença de Paget e osteogênese imperfeita . A doença de Paget é caracterizada por deformidades ósseas e fraturas enquanto osteogênese imperfeita é uma doença genética que resulta em ossos que se quebram facilmente .

Saúde geral e qualidade de vida é muito melhor por um sistema de esqueleto saudável . Nossos órgãos são protegidos de lesões por ossos fortes , e eles fornecem a estrutura para os nossos músculos . Os músculos mais fortes que você constrói através de musculação ajuda de uma melhor coordenação , resultando em menos quedas.