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Como tratar uma contusão do joelho

O joelho se destaca e não tem um monte de amortecimento , por isso é propenso a contusões ( hematomas ) . Quando o joelho atinge uma superfície dura ou objeto, os músculos e os tecidos moles se machucar . O sangue dos capilares entra na área descolorações . Um joelho machucado pode ser inchado , doloroso e sofrem uma perda de amplitude de movimento. Bom tratamento inicial irá minimizar a dor , inflamação e rigidez . Coisas que você precisa bandagem elástica

esmagado gelo
saco plástico
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movimento de parada e descanso. Você pode pensar que uma contusão não é grande coisa , mas continua a se mover vai aumentar os sintomas . Desça a perna , sentado ou deitado . Eleve o joelho , se possível. Em seguida, iniciar o tratamento imediatamente.
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Enrole o joelho afetado . Colocar algo macio sobre a rótula do joelho , tal como uma pilha de quadrados de gaze ou uma almofada de feltro . Em seguida, enrole a atadura elástica ao redor do joelho . Comece atrás do joelho e embrulhar firmemente para a frente do joelho . Repita embrulho até o joelho está totalmente coberto. Criar um em forma de X com o curativo , se você quiser obter uma cobertura completa . Puxe o envoltório força suficiente para aplicar a compressão sem cortar a circulação.
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Aplique gelo para a área do joelho. Coloque gelo picado num saco de plástico que pode ser selado e colocar o saco embrulhado sobre o joelho . Você pode colocar o saco plástico em uma toalha se houver pele ao redor poderia ser afetado pelo gelo. Deixe o gelo sobre a área lesada por cinco a 20 minutos, dependendo da sua tolerância ao frio . Leve o fora do gelo por 20 a 60 minutos. Repita o processo para vários intervalos de gelo dentro e fora .
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Realize alongamento suave quando inchaço do joelho subsídios . Quando a inflamação diminui , você pode massagear a área ou fazer alongamentos de amplitude de movimento , tais como flexão e alongamento da parte inferior da perna . O site Health Care Clinic.org ' s diz a massagem pode proporcionar conforto e continuar a diminuir o inchaço.