casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Ossos, articulações Músculos

Como Tape um Shin

A tíbia ou da tíbia é o osso grande na frente de sua perna. A dor causada por estresse de tíbia após o exercício de alto impacto , como corrida , é referido como uma tala de canela ou Medial Tibia Síndrome do Estresse . De acordo com o Jornal de Treinadores de Atletismo , os especialistas não concordam sobre as causas de dores nas canelas , no entanto, eles concordam que as medidas preventivas , como a gravação do tornozelo e canela, ajuda a prevenir danos maiores durante o exercício. Coisas que você precisa
Navalha
creme de barbear ou
depilatório não- stretch fita de óxido de zinco
Show Mais instruções
1 Dançando com calçado inadequado pode causar dores nas canelas .

Shave ou remover o cabelo usando um creme depilatório no pé , tornozelo e panturrilha da perna onde você vai aplicar a fita para que a fita vai ficar de forma eficaz. Isso também irá aliviar a dor durante a remoção da fita.
2

Coloque uma tira de fita na parte da frente do tornozelo, em seguida, envolvê-la em torno da volta do tendão de Aquiles . Continue envolvendo a perna na diagonal e até a parte superior do músculo da panturrilha logo abaixo da rótula .
3

Repita este passo mais duas vezes , começando no tornozelo e movendo-se em diagonal e sobreposição a fita.
4

Enrole a área dolorida uma última vez para aliviar a pressão sobre a tala canela.