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Como estou com a postura correta

Praticar boa postura é a única maneira de corrigir a má postura . Postura incorreta pode causar dores nas costas , má postura , deterioração muscular e até mesmo pode esticar alguns órgãos internos . Evite pensar em conforto acima postura quando sentado ou em pé. Em última análise, ter uma melhor postura vai melhorar sua saúde de volta e dar-lhe uma estatura confiante. Instruções
1

Entenda o que é uma boa postura . Quando a coluna vertebral é reta e os ombros são revertidas de ter conseguido uma boa postura. De pé em linha reta, o seu peso deve ser distribuído uniformemente em ambos os pés com o queixo paralelo ao chão . Mantenha o seu corpo relaxado . Mobiliário Bad , ficar sedentário ou uma condição médica pode causar má postura .
2

Não curve ou desleixo . Quando você palpite sobre muitas vezes você pode treinar a sua coluna para o ponto torna-se arredondado e curvo. Para evitar isso, alinhar as costas contra o encosto da cadeira e coloque os dois pés apoiados no chão . Evite inclinado para a frente .
3

Pratique ioga ou uma rotina de exercícios que envolve alongamento . Alongamento ajuda flexibilidade e músculos do aperto . Yoga incorpora alongamento e exercícios para melhorar a sua força do núcleo e postura.
4

Escolha um colchão firme para dormir. Colchões macios não são bons para a coluna vertebral. Um colchão deve apoiar a sua coluna quando você dorme . Além disso, seus travesseiros não devem ser empilhados muito alto , em vez disso , o pescoço ea coluna vertebral devem ser alinhados em linha reta. Se você prefere dormir ao seu lado , coloque um pequeno travesseiro entre os joelhos para manter a coluna alinhada.
5

Prática de pé direito e andar. Coloque um livro sobre o topo de sua cabeça e prática equilibrar o livro com postura reta , como você levantar e andar . Alinhe seu corpo por ter certeza que o seu peso é distribuído uniformemente em ambos os pés e seu queixo está nivelado com o solo. Os braços devem estar relaxados em seus lados. Os ombros devem ser revertidas .