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Como Aplicar quente ou fria para uma dor nas costas

A Clínica Mayo afirma que a dor lombar é experimentado pelo menos uma vez na vida de um americano. Dor nas costas pode resultar de atividade física, lesões , osteoporose , artrite, outras questões estruturais e de volta algumas condições médicas , como câncer da coluna vertebral. A aplicação de gelo ou calor à sua volta podem oferecer alívio temporário de uma dor nas costas . Frio de gelo pode reduzir a inflamação , enquanto que o calor pode reduzir os sintomas de dor e aumentar a sua amplitude de movimento. Se os sintomas não são aliviados depois de alguns dias de terapia frio e calor , procure ajuda médica de seu médico . Coisas que você precisa
gelo ou frio pacote
Toalha
compressa quente ou almofada de aquecimento de água quente

Show Mais instruções
1

Enrole um toalha em torno de um gelo ou compressa fria e aplicá-lo à sua volta. Isto deve ser feito assim que a dor nas costas é experiente.
2

Use um bloco de gelo por 15 minutos a uma hora . Use a terapia fria quantas vezes for necessário ao longo do dia para ajudar com sua dor nas costas .
3

Aplique uma compressa quente ou almofada de aquecimento para ajudar a relaxar os músculos das costas . Use o calor para até 10 minutos. Envolva seu almofada de aquecimento em uma toalha , se você usar um. Isso vai evitar queimaduras.
4

Mergulhe em um banho quente , se você pode tolerar sentado . Banhos quentes podem ajudar a aliviar os músculos tensos .