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Como prevenir fraturas se você tiver osteoporose

A osteoporose é uma condição que faz com que os ossos fiquem fracos e quebradiços. É um grande problema de saúde pública, afetando cerca de 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos. A osteoporose é mais comum em mulheres do que em homens e é mais comum em adultos mais velhos.

Há uma série de coisas que você pode fazer para prevenir fraturas se tiver osteoporose, incluindo:

* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a fortalecer ossos e músculos e também pode melhorar o equilíbrio e a coordenação.
* Faça uma dieta saudável. Uma dieta saudável inclui bastante cálcio e vitamina D. O cálcio é o principal mineral dos ossos e a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio.
* Evite fumar e consumir álcool em excesso. Fumar e uso excessivo de álcool podem enfraquecer os ossos.
* Durma o suficiente. Quando você dorme, seu corpo produz hormônios que ajudam a construir e fortalecer os ossos.
* Consulte seu médico regularmente. Seu médico pode monitorar sua densidade óssea e recomendar medidas adicionais que você pode tomar para prevenir fraturas.

Se você tem osteoporose, é importante tomar medidas para prevenir fraturas. As fraturas podem causar dor, incapacidade e até morte. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a manter seus ossos saudáveis ​​e fortes.

Dicas adicionais para prevenir fraturas se você tiver osteoporose:

* Tenha cuidado ao caminhar em superfícies escorregadias. Use sapatos com boa tração e use bengala ou andador, se necessário.
* Instale barras de apoio em seu banheiro. Isso pode ajudá-lo a evitar quedas.
* Remova a desordem de sua casa. Isso pode ajudar a reduzir o risco de tropeçar e cair.
* Converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a prevenir fraturas. Existem vários medicamentos que podem ajudar a fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas.