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Dieta para melhorar a cicatrização de fraturas ósseas

Recuperando-se de uma fratura óssea pode ser uma experiência árdua. Você pode exigir fisioterapia, medicação e um elenco . Uma forma de acelerar o processo , bem como assegurar a recuperação do osso saudável e completa, é para seguir uma dieta cuidadosa cheio de vitamina D e cálcio . Cálcio

O cálcio é essencial para a saúde dos ossos . O cálcio promove o crescimento ósseo saudável e rápida recuperação de fraturas. Este mineral fortalece os ossos e aumenta a sua durabilidade. Para aumentar o cálcio em sua dieta , incluem leite , tofu, amêndoas , salmão e feijão. Você também pode encontrar suplementos de cálcio em uma loja de saúde ou de supermercado.
Vitamina D

Sem vitamina D, o corpo não consegue absorver adequadamente o cálcio . Comer alimentos com grande quantidade de vitamina D vão ajudá-lo a tirar o máximo proveito de sua ingestão de cálcio. Olhe para a sardinha , o atum fresco , ovos, manteiga , queijo e óleo de fígado de bacalhau . A luz solar ativa a vitamina D , por isso certifique-se de passar algum tempo ao ar livre todos os dias.
Evite Fosfato

fosfato se liga ao cálcio , a criação de um novo composto e impedindo a absorção de cálcio pelos ossos . Evitar o excesso de fosfato pode melhorar a cicatrização de fraturas ósseas. Minimizar o consumo de refrigerante , cachorro-quente , pizza congelada , maionese e carnes processadas .
Beber líquidos

nutrientes não são devidamente absorvido sem a ingestão de bastante líquido . Para maximizar a eficiência de sua dieta osso saudável, beber de seis a oito copos de água por dia.