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Fisioterapia para Tornozelo

fraturas de tornozelo ocorrem com freqüência e são muitas vezes o resultado da implantação do tornozelo ou torcer dentro ou fora. As fraturas são muitas vezes confundidos com entorses , no entanto, uma torção no tornozelo envolve rompimento do tecido , enquanto uma fratura no tornozelo envolve uma ruptura no osso externo ( fíbula ) . Uma vez que o tornozelo em feridos ou quebrado, o tornozelo torna-se suscetível a lesões futuras. Exercícios para um tornozelo quebrado são essenciais , uma vez que não só fortalecer e reabilitar o tornozelo, mas também melhorar a sua escala total do movimento . Isso ajuda a evitar futuras lesões nos pés. Usando Fisioterapia

A fratura no tornozelo é muitas vezes acompanhada por todos ou alguns destes sintomas : dor ou desconforto na área fraturada (pé para a área do joelho ), presença de edema , presença de bolhas na área da fratura; contusões; incapacidade de ficar de pé e andar; . e protrusão óssea através da pele

Depois de uma fratura no tornozelo ou entorse , seu médico pode aconselhá-lo a executar vários exercícios de tornozelo ou para participar de fisioterapia <. br>

Imediatamente após uma lesão , o médico normalmente irá instruir o paciente para descansar e deixar a lesão cicatrizar. Durante este período de repouso , o paciente deve evitar colocar pressão ou pressão sobre o tornozelo lesionado . Quando o tornozelo está curado o suficiente para começar o exercício , o médico irá informá-lo. Parte da reabilitação do tornozelo é a realização de uma série de exercícios após o período de descanso.
Toalha estiramento exercício

O exercício estrutura toalha é um dos exercícios mais comumente utilizados seguinte uma fratura no tornozelo. Sente-se no chão e esticar uma perna para a frente . Enrole uma toalha cuidadosamente ao redor da parte inferior do seu pé e os dedos dos pés . Gentilmente mover ou puxar a toalha em sua direção com as mãos , assegurando o seu joelho não se dobra . Continue segurando a toalha por aproximadamente 15 segundos e depois solte. O exercício deve ser repetido três vezes .
Outros Exercícios

O exercício em pé panturrilha trecho é outro exercício comum. Contra a parede e coloque as palmas das mãos contra a parede para que eles sejam aproximadamente no seu nível de olho . Coloque uma perna atrás de você , plantando o calcanhar firmemente no chão e colocar a outra perna na frente de você . Torcer o pé para trás suavemente para que ele está enfrentando , e lentamente incline ou inclinar-se para a parede , continuando a inclinar-se até a parte de trás de sua panturrilha sente um leve alongamento. A posição é mantida por 15 a 30 segundos. Faça isso três vezes. Mudar posições das pernas e repita com a outra perna . Realize este exercício várias vezes ao dia.

Pe sóleo exercício do estiramento é um terceiro exercício comum. Fique de frente para a parede com as mãos sobre ele na altura do peito . Dobre ligeiramente ambos os joelhos , com um pé na parte de trás , em seguida, incline ligeiramente ou inclinar-se para a parede. Continue a inclinar-se para a parede até que sua parte inferior da panturrilha começa a experimentar uma sensação de alongamento. Incline seus dedos em seu pé de trás ligeiramente , assegurando o seu calcanhar está firmemente plantados no chão. A posição é mantida por 15 a 30 segundos e , em seguida, retornar à posição de repouso . Isso é feito três vezes.