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Como prevenir Vitamina Deficiência Anemia

Na anemia por deficiência de vitamina , a sua medula óssea torna as células vermelhas do sangue que são maiores e menos desenvolvidos do que o normal . Os sintomas são os mesmos que os outros tipos de anemia , que incluem a pele pálida que contusões facilmente , fadiga , perda de apetite e dor ou fraqueza muscular . Existem algumas maneiras fáceis de prevenir a anemia por deficiência de vitamina. Instruções
Prevenir Vitamina Deficiência Anemia com uma alimentação correcta
1

Adicione alimentos ricos em vitamina B12 em sua dieta , como peixe, iogurte , ovos e moluscos. Adultos precisam obter cerca de 2,4 microgramas de B12 a cada dia e as crianças devem ter cerca de 1.2 a 1.8 microgramas por dia . Existem também vários cereais matinais que são enriquecidos com o valor mínimo diário de B12.
2

Procure suplementos de vitamina B12 , se você é vegetariano ou não pode adicionar alimentos B12 para a sua dieta . Encontrar um suplemento que contém ainda ácido fólico para ajudar o seu corpo a processar B12 e prevenir a anemia por deficiência de vitamina.
3

Fale com o seu médico se você tem síndrome do intestino irritável , sprue ou outros problemas intestinais . Estas condições podem interferir com a capacidade do seu corpo para processar a vitamina B12. O seu médico pode querer ter você tomar suplementos especiais de vitamina B12 para a duração da sua condição.
4

Obter uma injeção de vitamina B12 se os seus níveis de vitamina são muito baixos , como resultado de uma doença crônica. Estas injecções regulares prevenir a anemia por deficiência de vitamina e protegê-lo de danos nos nervos nos membros que podem resultar de deficiência de longo prazo. Pacientes com diabetes e pessoas com doenças auto-imunes têm um risco elevado de deficiência de B12.
5

Considere parar de fumar e limitar seu consumo de álcool . Ambas as substâncias afetam a absorção do seu corpo de ácido fólico, que pode levar à anemia por deficiência .
6

come frutas e legumes que estão cheios de vitamina C , como laranja , pimentão verde , brócolis e abacaxi. A deficiência desta vitamina pode causar anemia e uma série de outros problemas de saúde . Os adultos necessitam de cerca de 75 mg desta vitamina a cada dia , mas os homens muitas vezes precisam de 10 a 15 mg mais do que as mulheres , a fim de evitar uma deficiência .