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Como usar vitaminas para prevenir a anemia

Alguns dos tipos mais comuns de anemia vem de deficiência de vitamina . Se você cortar certos alimentos da sua dieta ou se você está grávida , você precisa ter certeza e usar vitaminas para evitar anemia. Instruções Use vitaminas para prevenir a anemia
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Loja para um gênero e idade-específica multi-vitamínico que contenha , pelo menos, vitamina B12, vitamina C e ácido fólico . A dose diária destas vitaminas é muito diferente para as crianças, adolescentes e adultos. As mulheres também precisam geralmente maiores doses diárias do que os homens .
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Tome sua vitamina todas as manhãs com um pequeno-almoço leve e uma bebida que não é um diurético , como a água ou suco de laranja. Algumas vitaminas , como grandes doses de B6, pode causar uma dor de estômago ou náuseas se forem tomadas sem qualquer alimento. Estes efeitos secundários são muito raros e breves, e muitas vezes são vistas apenas em pessoas que têm uma deficiência de vitamina .
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Pergunte ao seu médico sobre injeções de vitamina B12 , se você tem diabetes ou um auto-imune desordem, como lúpus . Estas condições podem criar uma grande deficiência de vitamina que é mascarado por outros sintomas . Não somente injeções corrigir a deficiência e prevenir anemia, mas que também irá protegê-lo de danos nos nervos em suas mãos e pés que podem resultar de deficiência de longo prazo.
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Esperar para notar pequenos aumentos na sua energia e melhoria geral de sua saúde cerca de 2 semanas após o início de um plano de vitamina. Se você tivesse alguns sintomas de anemia , como fadiga e dor muscular , você pode notar uma melhoria na sua condição em cerca de 48 horas. É importante entender que as vitaminas são uma medicação preventiva com poucos efeitos visíveis na maioria das pessoas.
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Coma nutritiously para obter vitaminas naturais. Os cereais integrais , espinafre e castanha de caju fornecê-lo com vitaminas que seu corpo vai usar para prevenir a anemia. Você precisa ter pelo menos um pouco do seu B12 e ácido fólico a partir de alimentos , porque o seu corpo processa de forma diferente do que o tipo sintético encontrado em multi-vitaminas .