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Métodos para a redução da pressão arterial

A hipertensão arterial é uma das principais causas de doenças cardíacas e renais . De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , a pressão arterial elevada aumenta o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco . Sintomas de pressão arterial elevada , muitas vezes são inexistentes até que um evento médico ocorre . Além de medicação , mudanças de estilo de vida pode reduzir a pressão arterial elevada. Perder peso

Perder peso , se um paciente é obeso , pode desempenhar um papel significativo na redução da pressão arterial . O corpo deve trabalhar horas extras para transportar o excesso de peso . Exercício
Exercício

aeróbico pode ajudar a fortalecer o coração , para que possa operar com mais eficiência . Exercício cardiovascular leve, feito por 30 minutos por dia , de acordo com as instruções do médico , pode reduzir drasticamente a pressão arterial elevada . Peças ingestão
Limite Sal

Sal uma grande parte da pressão arterial elevada. Consumo de sal não deve exceder 2.000 miligramas por dia , o equivalente a cerca de 1 colher de chá , que inclui sal que já foi adicionado aos alimentos processados ​​.

Dieta

Os relatórios mostram que uma dieta baseada em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada. As gorduras , carnes vermelhas e açúcar devem ser eliminados ou muito reduzida. Abuso
Álcool

álcool contribui para a pressão arterial elevada também. O consumo de álcool deve ser limitado a um drinque por dia para mulheres e dois drinques por dia para homens.
Estresse

estresse contínuo irá afetar a pressão arterial . Enquanto o corpo é projetado para fornecer picos de pressão sanguínea durante períodos de estresse imediato , não pode manter esses níveis para qualquer período de tempo sem danos a ser feito para o coração e os vasos sanguíneos.