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Como proteger pequenos vasos sanguíneos

Nossos vasos sanguíneos fornecer sangue por todo o corpo , distribuindo oxigênio e precisava de nutrição. Manter a saúde dos nossos vasos sanguíneos pode ajudar a prevenir problemas de saúde perigosas que podem resultar em diminuição do suprimento de sangue , acidente vascular cerebral ou doença cardíaca. Instruções
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O exercício é vital para manter a saúde circulatória. Science Daily relata um estudo mostrando que os vasos sanguíneos dos atletas mais velhos executar tão bem quanto os de pessoas com metade da sua idade . Isso mostra o benefício do exercício para proteger pequenos vasos sanguíneos . Felizmente, não é necessário para se tornar um atleta profissional para colher os benefícios da atividade física . A atividade aeróbia , pelo menos, cinco dias por semana é recomendado. Caminhar é uma excelente e agradável opção que quase qualquer um pode fazer. Controle adequado de peso também é muito importante para a saúde circulatória e exercícios podem controlar este problema , também.
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The National Post sugere que a famosa dieta Atkins pode danificar os vasos sanguíneos , pois é rico em gordura . Eles sugerem alternativas de gordura mais baixos, como a dieta de South Beach.

Comer frutas e legumes vai fornecer o corpo com antioxidantes, como as vitaminas A , B, C e E, que estudos mostram proteger o coração eo sistema circulatório .

Desistir carne não é necessária para os pequenos vasos sanguíneos saudáveis ​​, mas seguindo algumas orientações simples vai ajudar. Coma frango sem pele ou peru . Tente usar frango moído ou peru em vez de carne moída . Muitas espécies de peixes , como salmão , cavala, truta e atum são altamente recomendados. Lombo de porco é uma outra alternativa de saúde, se a gordura é aparado . Para muitas pessoas o tofu é uma alternativa carne agradável que é livre de gordura .
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Parar de fumar imediatamente. O site médico HealthandAge.com relata que fumar atrapalha o fornecimento de oxigênio para os vasos sanguíneos . Muitos especialistas sugerem que mesmo o fumo passivo pode causar danos nos vasos sanguíneos e devem ser evitados .
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Consulte o seu médico se você suspeitar que você tem problemas médicos. Existem certas condições que atacam os vasos sanguíneos que requerem atenção médica .

Por exemplo, Medicinenet.com discute o fenômeno de Raynaud em seu site. Esta é uma doença que resulta na descoloração dos dedos das mãos e dos pés , devido à exposição ao frio ou a quente . As mudanças de temperatura causam vasos sanguíneos espasmo que limita o fornecimento de sangue para as áreas afetadas . Esta condição pode levar a problemas mais graves se não tratada.

Diabetes também pode causar problemas com os vasos sanguíneos , afetando particularmente os olhos, rins e nervos.

Muitos médicos sugerem os pacientes tomam uma dose baixa aspirina para a saúde circulatória e coração.