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Como você trata alguém expulso?

Tratamento inicial:

* Descanso:Evite atividades que sobrecarreguem suas costas.
* Gelo:aplique gelo nas costas por 20 minutos a cada 2-3 horas.
* Compressão:Use uma cinta ou envoltório para apoiar as costas.
* Elevação:Deite-se com os pés elevados acima do coração.
* Analgésicos de venda livre:tome ibuprofeno ou paracetamol para reduzir a dor.

Depois de alguns dias, você poderá começar a aumentar gradualmente seu nível de atividade.

* Comece caminhando por curtos períodos de tempo.
* Aumente gradualmente a duração e a intensidade da sua atividade conforme tolerado.
* Evite atividades que causem dor.

Você também pode se beneficiar com fisioterapia.

* Um fisioterapeuta pode lhe ensinar exercícios para fortalecer as costas e melhorar sua flexibilidade.

A maioria dos casos de expulsão se resolve com autocuidado e fisioterapia dentro de algumas semanas.

Se os seus sintomas não melhorarem ou piorarem, consulte o seu médico.

* Você pode precisar de uma avaliação mais aprofundada, como uma ressonância magnética, para determinar a causa da sua dor.
* Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária.