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Como lidar melhor com uma recaída

A recaída é uma parte comum da recuperação do vício e é importante estar preparado para isso. Se você tiver uma recaída, é importante lembrar que isso não significa que você é um fracasso. É apenas um revés e você ainda pode voltar aos trilhos.

Aqui estão algumas dicas sobre como lidar melhor com uma recaída:

1. Não se culpe. É fácil sentir-se culpado ou envergonhado após uma recaída, mas é importante lembrar que você não é uma pessoa má. Você é apenas alguém que está lutando contra um vício. Bater-se só vai piorar as coisas.
2. Procure suporte. Converse com seu patrocinador, terapeuta ou outras pessoas em recuperação. Conte a eles o que aconteceu e obtenha o suporte necessário para voltar aos trilhos.
3. Identifique seus gatilhos. O que levou à sua recaída? Depois de saber quais são seus gatilhos, você poderá evitá-los no futuro.
4. Faça um plano. O que você fará se ficar tentado a usar novamente? Ter um plano em vigor o ajudará a permanecer no caminho certo.
5. Cuide de você. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e praticar exercícios regularmente. Essas coisas o ajudarão a se sentir melhor tanto física quanto mentalmente.
6. Seja paciente. A recuperação é um processo e leva tempo. Não desanime se não ver os resultados imediatamente. Continue trabalhando duro e você eventualmente alcançará seus objetivos.

Se você está enfrentando uma recaída, peça ajuda. Existem pessoas que se preocupam com você e querem ajudá-lo a melhorar.