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Como viver com a dor nas costas

Manter uma rotina tão regular quanto possível é a melhor abordagem para viver com dor nas costas. Se a sua dor nas costas vem de uma entorse de curto prazo ou de uma condição de longo prazo, quanto mais você dá a ele o mais doloroso e difícil se tornará a tratar. O conselho pode parecer antipático para começar, mas aqueles que tiveram que viver com a dor nas costas durante anos irá atestar que o melhor remédio é fazer o seu melhor para viver uma vida normal e produtiva. Instruções
encontrar formas de viver com a dor nas costas
1

Faça uma decisão consciente para aproveitar a vida , mesmo se você tem que viver com dor nas costas.
2

Distract se de sua dor. Muitas pessoas acham que as técnicas , um imaginário tão visual, pode tomar suas mentes fora da dor. Feche os olhos e concentrar-se em uma memória feliz ou uma imagem mental de um lugar favorito . Às vezes, o simples pensamento de uma sugestão visual pode começar a tomar sua mente fora de sua dor.
3

Consulte um profissional para ajudar a viver com a dor nas costas biofeedback. Através do treinamento de biofeedback , a pessoa ganha mais controle sobre as funções automáticas do corpo, que por sua vez podem ajudar a pessoa a ter mais controle sobre a dor nas costas.
4

terapia de relaxamento prática . Dor nas costas é , sem dúvida, ampliada pela tensão e estresse no corpo. Terapia de relaxamento trabalha para aliviar o estresse e também para tomar sua mente fora da dor.
5

Estabelecer uma rotina diária com cuidado de volta em mente. O exercício moderado devem ser incluídos no seu regime , mas assim que se um tempo para apenas relaxar com uma xícara de chá ou em um banho quente .
6

Faça a sua casa e local de trabalho de volta amigável. Substituir cadeiras e camas que podem causar dor nas costas. Nivelar superfícies irregulares. Mova livros e outros itens de lugares altos .
7

atividades pontuais que causam dor nas costas ou agravar as suas lesões existentes e evitá-los. Muitas pessoas retomar as práticas que causaram os ferimentos em primeiro lugar , e depois perguntam por que eles sucumbem à dor nas costas novamente.
8

Estabeleça limites com seus entes queridos , seus amigos e seus colegas de trabalho . Muitas vezes, as pessoas que têm dores crônicas nas costas também são pessoas que se sentem chamados a responder a todas as crises e estar lá para cada pessoa. Aprenda a cuidar de si mesmo sem se sentir egoísta.