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Como viver com ciática

Dor intensa é um dos sintomas mais debilitantes da dor ciática. Às vezes a cirurgia , geralmente um último recurso , se torna a única alternativa viável para lidar com a dor . A menos que a dor piora progressivamente , você deve primeiro tentar tratar a dor ciática através de outras medidas. Instruções
1

Mantenha a posição de costas em mente ao alcance e elevação. Quando você levantar , levantar com as pernas , mantendo as costas retas , os pés se espalhar e músculos do estômago apertado. Não torça como você levantar . Mantenha objetos próximos ao seu corpo e não elevá-los mais alto do que a sua cintura. Estendendo a mão para um objeto pode esticar as costas . Levante -se como perto do objeto que você pode, através de uma escada ou cadeira
2

sono . Em um colchão confortável. Para alguns, isso significa um colchão firme , mas para outros , isso significa um colchão macio . O que é importante é que você se sente confortável , você não acorda dolorido e duro e são capazes de manter uma boa postura para dormir.
3

Sente-se por curtos períodos de tempo em uma cadeira ergonómica que tem lombar apoio desde sentado por longos períodos de tempo pode ser difícil na parte de trás . Não cruze as pernas. Mantenha os pés apoiados no chão . Ao dirigir, usar um apoio lombar e mover o assento perto do volante para que você não desleixo ou colocar pressão sobre suas costas.
4

Faça alongamentos e exercícios projetados especificamente para seus sintomas ciático . Procure o conselho de um fisioterapeuta experiente . Ela pode ensiná-lo a se esticar e ajudá-lo a criar um programa de exercício diário.
5

Tomar medicamentos para a dor , quando necessário , somente como indicado. Para alguns, over-the -counter medicamentos podem controlar a dor e reduzir a inflamação, mas outros necessitam de medicamentos de prescrição . Lembre-se de todos os medicamentos têm efeitos colaterais e podem causar outros problemas se usado de uma forma que não é recomendado.