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Como usar Fisioterapia para estenose espinal

A fisioterapia é uma parte importante do tratamento para a estenose da coluna vertebral, uma vez que ajuda a aliviar a dor, aumentar os espaços comuns e de flexibilidade e construir a força . Para utilizar a fisioterapia como parte do seu tratamento, você deve primeiro entender os princípios básicos . Quando a terapia física deve ser sempre supervisionada por um profissional terapeuta ou médico , alguns conceitos simples podem ajudar. Instruções
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Use boa postura ao andar , sentar e até mesmo dormindo . Ao garantir que a coluna vertebral está alinhada corretamente em todos os momentos , você pode evitar a compressão da coluna vertebral e ajudar a aliviar a dor da estenose espinhal . A educação sobre a postura correta é uma parte fundamental de fisioterapia.
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Estique muitas vezes para manter a amplitude de movimento, flexibilidade e para aliviar o estresse sobre a coluna vertebral . Estendendo-se por estenose espinhal deve incluir exercícios para todo o corpo. Muitas formas suaves de pilates ou yoga pode ser usado como uma forma de terapia física durante e após a recuperação. Não só pilates e yoga esticar o corpo , mas também ajudá-lo a ganhar força , outra parte importante da terapia.
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Participar de exercícios suaves que irá manter seu corpo em movimento e ajudar a fortalecer os músculos . As formas mais comuns de exercícios utilizados para fisioterapia e estenose espinhal incluem hidroginástica , caminhadas, ciclismo , yoga e pilates .
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Aplicar calor para áreas dolorosas antes do exercício e alongamento para melhorar a circulação para a medula músculos e aumentar a flexibilidade. Calor deve ser aplicado durante 15 minutos, no máximo; no entanto, nunca aplique calor para áreas inchadas, inflamadas. Após os exercícios de fisioterapia e alongamentos , use gelo por 10 a 15 minutos para eliminar as toxinas , reduzir qualquer inflamação e reduzir a dor.