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Como massagear suas costas com bolas de tênis

É difícil chegar perto para dar-se uma volta ou uma massagem no ombro. Mesmo se você tiver alguém disponível para fazer isso por você, ele ou ela não pode massagear -lo corretamente . O que você pode fazer? Bem, se você tem as bolas de tênis , aqui está uma maneira fácil de dar a si mesmo uma massagem que se sente muito bem e pode ser feito em qualquer lugar. Coisas que você precisa bolas de tênis

chão
parede
tubo meia
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Um dos métodos mais fáceis de bola de tênis massagem piso é feito com apenas uma bola. Mentira simples de costas com a bola de tênis em sua parte inferior das costas , levante os joelhos , como uma tenda, e balançar seus quadris para a esquerda e direita. Isso funciona bem para a dor ea tensão lombar.
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Para chão massagear suas costas com duas bolas , coloque uma bola no fundo da meia tubular , dê um nó , coloque a outra bola dentro, dê um nó e corte o excesso de meias. Agora você tem um amendoim em forma de rolo que pode ser usado como no passo 1 volta. Você pode rolar as costas para cima e para baixo e ajustar a posição das bolas para massagear mais alto em sua volta.
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Você também pode massagear suas costas , colocando uma bola de tênis entre suas costas ea parede. Encontrar o ponto certo para a bola, e balançar o corpo para cima e para baixo ou para a esquerda e para a direita para trabalhar fora nós e tensão nas costas .
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Se a sua dor nas costas é mais alto e em seus ombros , você pode tirar vantagem de um feixe pesado ou canto para colocar a bola entre o ombro ea parede.
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a bola de tênis também é ótimo para o tratamento da dor no pé , que muitas vezes pode acompanhar a dor nas costas . Rolar a bola sob os pés para massagear longe da dor. Isso sente-se celestial, quando você também colocar espaçadores entre os dedos.
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Algumas pessoas com dor lombar trabalhar seu caminho até as bolas menores e mais difíceis. Se você quiser tentar isso, começar suavemente com o método de bola de tênis e depois, gradualmente, trabalhar o seu caminho até as bolas que lhe dão mais pressão. Lembre-se que você não quer criar mais dor de volta para si mesmo. Muitas vezes a bola de tênis é suficiente para reviver a dor nas costas mais teimoso e tensão.
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Lembre-se de alongar antes e depois de massagear a si mesmo para tirar o máximo proveito das bolas de tênis. Alongamento irá soltar os músculos de forma que a massagem é mais eficaz. Lembre-se também de não fazer tudo o que cria mais dor. Se uma posição é desconfortável , tente outro.